冬天快速瘦大腿的6個小妙招

許多的人都希望自己能擁有比較好的腿型,那么在冬天的時候有什么比較好的方法能瘦腿呢?

生活中有許多的人都不滿意自己的腿太粗。因此許多的人都希望能比較好的瘦腿，那么在冬天的有什么比較好的瘦腿方法呢?下面給大家介紹冬天大腿減肥方法小妙招，供大家參考。

1、兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

2、伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

3、飯后站一會或散步吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓您的脂肪積累到您大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓您站一會。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在您下半身。如果您有時間的話，可以飯后出去散個步。

4、洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助您消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

5、跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

6、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，快來學學這款簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，您會發(fā)現(xiàn)您大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

看了那么多的方法，相信大家在心里都有了合適自己的方法了。希望大家在兼顧鍛煉及飲食的同時能有效的瘦腿。祝大家都能早日瘦腿成功。