美容吃什么水果好？這6種水果不僅能美容瘦身還能改善睡眠

隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，成年人身上都背負著來自工作和家庭的巨大壓力。有的人會把這些壓力變成動力，而有的人卻會因為使人思慮過重，出現睡眠不好的情況。睡眠不好對生活影響很大，因而很多人會選擇藥物來緩解。雖然助眠藥物能快速解決失眠問題，但是副作用也很大，很多人服用后都會出現精神不振、食欲不佳的情況，長此以往對身體的傷害非常大。其實想要改善睡眠質量，可以進行食療，比如有的水果對改善睡眠就有一定的幫助。

哪些水果有助于睡眠？

1、紅棗

紅棗含有的營養(yǎng)物質具有鎮(zhèn)靜安神的作用，是失眠患者經常吃的一種水果。紅棗的食用方式有很多，可以洗干凈直接吃，也可以和銀耳、百合一起煮湯喝。除此外，紅棗對脾臟有很好的的保養(yǎng)作用，若是可以在晚飯后用紅棗加水煎成汁服用，不僅可護脾，還能改善睡眠。

2、桂圓

桂圓中含有的蛋白質和礦物質可以促進血紅蛋白的再生，起到補氣養(yǎng)血的、改善氣血不足導致的失眠頭暈等癥狀。食用方法如下：早晨將10顆桂圓肉和2個荷包蛋同時食用，晚上睡覺前再食用10顆桂圓，如此不僅能補血養(yǎng)顏，還能改善失眠心悸等癥狀。

3、葡萄

葡萄中含有大量的褪黑素，它也是一種可改善睡眠的物質。失眠者經常食用葡萄不僅能抗氧化，還能促進大腦褪黑素的分泌，使患者能夠更好的入睡。另外葡萄釀成酒后，也有很好的助眠作用。

4、奇異果

奇異果又叫獼猴桃，它含有多種維生素和礦物質，對改善因神經興奮導致的失眠有一定的幫助。有研究表明，每日食用兩顆奇異果，睡眠質量能提升40%。

5、香蕉

香蕉不僅能潤腸通便，它含有的維生素B6和糖質還能使患者心情愉悅、提高睡眠質量。除此香蕉也可以搭配牛奶在每日睡前食用，可起到排毒助眠的作用。

6、草莓

草莓中含有大量的維生素和礦物質，能緩解患者慌亂的心情，幫助入眠。另外草莓能夠去肝火，如果是這個原因導致無法入睡的患者可以睡前吃幾顆草莓或者榨成草莓汁，對安神助眠有很大的療效。

溫馨提示：睡眠質量不佳的患者除了通過食用藥物和助眠水果之外，還需要養(yǎng)成良好的生活習慣來預防失眠。平時生活保持規(guī)律，飲食合理并適當的鍛煉，睡前也不要心思繁重，使自己心情放松，能讓自己更快地入睡。