吃什么對皮膚好？推薦常吃這7種食物美容又養(yǎng)生

皮膚護理是每個人都關(guān)注的話題。想要擁有健康水嫩的皮膚，一定要選擇營養(yǎng)均衡的飲食。飲食中應(yīng)包括富含維生素C，維生素E等營養(yǎng)素的食物，以幫助保持皮膚的光澤，防止皺紋的形成。

吃什么對皮膚好呢？

1、獼猴桃

獼猴桃對皮膚極為有益，因為獼猴桃含有維生素C，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助保護皮膚細胞免受自由基的傷害。自由基的來源有很多，包括吸煙，污染甚至是陽光，因此很難避免。膠原蛋白是一種可以保持皮膚彈性和預(yù)防皺紋的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)蛋白。不幸的是，隨著年齡的增長，體內(nèi)膠原蛋白的產(chǎn)量會下降，獼猴桃中的維生素C可以幫助身體增加膠原蛋白的生產(chǎn)，

2、鱷梨

鱷梨含有大量的維生素E，維生素E與維生素C相似，具有抗氧化特性，可以幫助保護皮膚免受自由基的傷害，例如紫外線輻射。此外，牛油果富含必需脂肪酸，包括omega-3，對皮膚也很重要。omega-3脂肪酸可以幫助保持皮膚的水分，如果患有濕疹等皮膚病，這將非常重要。Omega-3還可以幫助增強皮膚表皮，使有害細菌和病原體更難以滲透到皮膚。

3、葵花籽

葵花籽是對皮膚非常有益的零食，因為葵花籽含有大量的維生素E，鎂和硒。硒這種礦物質(zhì)對皮膚是非常重要的，硒不僅可以保護皮膚免受老年斑和日曬傷害，還被認為對痤瘡患者極為有益，有助于緩解毛孔堵塞和治療癥狀。

4、核桃

核桃仁含有omega-3必需脂肪酸，可以改善皮膚的彈性。核桃還富含銅，銅是一種能促進膠原蛋白生成的礦物質(zhì)。每天食用少量核桃仁，可以改善膚色，促進肌膚健康。

5、大豆

大豆中含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)已被證明可以減少色素沉著過度。

6、石榴

這種對皮膚有益的食品富含多酚抗氧化劑，多酚可以對抗自由基并調(diào)節(jié)皮膚的血流量，使皮膚變得紅潤。

7、姜黃

姜黃可以舒緩皮膚炎癥并改善免疫系統(tǒng)，還可以平衡皮膚的天然菌群并保護皮膚細胞免受自由基的侵害。

很多人喜歡用充滿化學(xué)物質(zhì)的護膚品來護理皮膚，這些化學(xué)物質(zhì)很容易使皮膚變得敏感。簡單的改變飲食往往更有效，更健康。除了這些食物以外，還要注意喝大量的水，讓肌膚保持水分。