哪些谷物可以美容？多吃這五種谷物美容養(yǎng)顏抗衰老

五谷抗衰老美容養(yǎng)顏：

小米

小米最大的作用是治療消化不良，因?yàn)樾∶资且环N非常容易消化的食物，很容易被人體吸收，同時會產(chǎn)生促進(jìn)睡眠血清素的分泌，它是一種溫和的纖維質(zhì)量，對治療便秘和失眠非常有效。適合解毒美容效果，但也能有清熱利尿的效果。

薏仁

薏苡仁有助于促進(jìn)利尿消腫。它是最好的解毒產(chǎn)品。常用于美白和改善水腫。同時，它也有助于免疫和降低血脂。如果有高脂血癥，每天攝入60公克薏苡仁會顯著降低血膽固醇。

玉米

玉米是全谷物中最好的抗癌產(chǎn)品，富含膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

黑芝麻

紅豆是一種防疫保健食品，自古以來就得到認(rèn)可。其功效包括補(bǔ)血利尿消腫。對于一些美容愛好者來說，紅豆更有利于紅潤、補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)。

紅豆

眾所周知，黑芝麻具有維生素E和芝麻素，能抑制自由基基的氧化，達(dá)到抗衰老的效果。它還富含鈣和鎂，有助于骨骼生長，并含有蛋白質(zhì)、鐵和維生素A、D、E、B1、B都有助于美化皮膚。