男性朋友延緩衰老的方法有哪些？男人延緩衰老的辦法有哪些

隨著人類的年紀(jì)的逐漸增長(zhǎng)人的皮膚也在走下劃線，越來(lái)越多的人們都選擇了美容護(hù)膚來(lái)延緩皮膚的衰老，而如今愛(ài)美不光是女性朋友的專屬，男士也應(yīng)該好好的保養(yǎng)自己，定期去美容護(hù)膚，讓肌膚延緩衰老，下面就讓我們一起來(lái)了解一下男人延緩衰老的方法。

男人如何抗衰

從生理上來(lái)看，男性皮膚與女性皮膚存在著差別：由于男性皮膚血管更多，皮膚更油更厚溫度也更高。剃須就強(qiáng)調(diào)了這些不同點(diǎn)：定期地去除肌膚表皮的油脂，這些油脂往往可以導(dǎo)致細(xì)微的皮膚炎癥和一定程度的皮膚脫水。所以男性皮膚更易受到外界的傷害。

八大訣竅

多動(dòng)嘴

多張張嘴說(shuō)說(shuō)話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語(yǔ)則容易感到心情低落、孤獨(dú)。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。

練雙手

巧做手指運(yùn)動(dòng)不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平?？措娨晻r(shí)，不妨多動(dòng)動(dòng)十指，做套簡(jiǎn)單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開(kāi)始逐漸將手指用力伸開(kāi)，再?gòu)男≈搁_(kāi)始依次內(nèi)收握拳。

練血管

保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或不時(shí)地抬腿，在腳下墊個(gè)小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時(shí)，還可以做個(gè)血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴(kuò)張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。

多練腦

人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降；而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。大腦雖然看不見(jiàn)、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動(dòng)。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

練肌肉

經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會(huì)提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會(huì)因新陳代謝旺盛而變得潤(rùn)澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動(dòng)。

練呼吸

練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹(shù)林、河邊等，有條件的話還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴(kuò)張到最大限度。呼氣時(shí)嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。

以上文中所講述的便是男人延緩衰老的方法，經(jīng)常在閑暇之余鍛煉一下身體也是對(duì)身體有非常大的益處，平時(shí)的飲食也要保持營(yíng)養(yǎng)搭配平衡，每日多吃一些水果，尤其是藍(lán)莓可以抵抗氧化，多吃藍(lán)莓對(duì)身體皮膚有很大的好處，多去呼吸新鮮空氣，讓身體排毒。