如何睡覺可以減肥？怎么睡覺可以減肥

如何睡覺可以減肥

如何睡覺姿勢(shì)可以減肥，很多人認(rèn)為減肥是大量的鍛煉，節(jié)食素食，事實(shí)上，我們錯(cuò)過(guò)了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的減肥方法，即睡眠姿勢(shì)減肥方法，下面小邊帶你簡(jiǎn)單了解如何睡眠姿勢(shì)可以減肥。

如何睡覺可以減肥1睡眠方式：

胎兒睡眠姿勢(shì)可以放松全身肌肉，對(duì)心臟、胃腸道、膀胱等內(nèi)臟器官的壓力最小。然而，當(dāng)仰臥睡覺時(shí)，由于舌根放松和向后墜落，喉嚨堵塞，影響呼吸道暢通。

圓木睡覺時(shí)，身體的一側(cè)著床，雙手靠近身體。這種人性格隨和，喜歡待在人群中，會(huì)信任陌生人，但可能容易上當(dāng)受騙。

欲望瑜伽睡姿：睡覺時(shí)伸展四肢。這種人喜歡、品味和舒適的生活。體型都很苗條。

自由落下自由落下對(duì)人體消化有好處。面朝下睡覺，臉轉(zhuǎn)向一邊，雙手放在旁邊。這些人大多喜歡活潑、勇敢、顧忌，但他們的心可能有些緊張，臉皮很薄。他們不喜歡被批評(píng)或極端情況。

貓的睡眠方式有很多種，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)驗(yàn)觀察，大多數(shù)貓的睡眠方式是躺在右側(cè)，稍微彎曲后肢；前肢和右肢自然彎曲在右側(cè)靠近頭部，左肢自然向下，伸直。這與中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)是躺得像弓，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是：身體躺在右側(cè)，彎曲右腿，伸直左腿；彎曲右肘，手掌放在頭下；伸直左上肢，放在左大腿上。事實(shí)證明，貓的睡眠方式實(shí)際上是人們的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為，以這種姿勢(shì)入睡并不會(huì)損害你的精神。蜷縮起來(lái)像貓一樣，你很快就會(huì)平靜下來(lái)，從興奮到抑制，很快就會(huì)睡著。這就是睡減肥。

如何睡眠姿勢(shì)可以減肥21、睡覺可以減肥嗎？

現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究證明，睡眠減肥是可能和有效的。主要通過(guò)控制睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間來(lái)影響激素分泌，分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

2、睡姿能幫助減肥嗎？

睡姿在一定程度上有助于減肥。

仰睡

仰臥是很多人使用的一種方式，但仰臥時(shí)舌根會(huì)下垂，影響呼吸，所以一些胖女性會(huì)打鼾，正因?yàn)槿绱恕Ｍ瑫r(shí)，當(dāng)身體壓力下降時(shí)，大腿會(huì)變胖得更快。

左側(cè)睡

左側(cè)臥的話會(huì)壓迫到心臟和胃，不利于消化，特別是對(duì)于腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時(shí)間吃太多，可能會(huì)突然發(fā)胖，所以最好是不要采用左側(cè)臥這種睡姿。

右側(cè)臥

右側(cè)臥是最減肥的姿勢(shì)，因?yàn)楫?dāng)使用右側(cè)臥時(shí)，肝臟處于相對(duì)較低的位置，血液會(huì)更多地流向肝臟，有利于食物的消化，加速新陳代謝。但右側(cè)臥和左側(cè)臥有一個(gè)缺點(diǎn)，即它們都屬于弓形睡眠姿勢(shì)，因?yàn)楸巢繘]有伸展和積累驕傲的肉。

俯臥

俯臥是最不可取的睡姿，會(huì)影響各種器官。很多時(shí)候，當(dāng)你醒來(lái)止嘔時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼睛紅紅的，臉腫了。

3、睡多久才能減肥

不同年齡的睡眠時(shí)間不同，一般認(rèn)為每24小時(shí)睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，最好不要超過(guò)9小時(shí)，否則可能會(huì)影響瘦體素的分泌。

4.如何睡覺減肥？

1.保證充足但不過(guò)度的睡眠時(shí)間(見上文)。

2.保持愉快安寧的心情，睡前1-2小時(shí)喝一杯熱牛奶。

3.不要在床上看書或看劇，會(huì)影響睡眠。

4、最好是在十一點(diǎn)之前入睡。

5、注意事項(xiàng)

2.睡覺減肥只能作為輔助手段。不要有不切實(shí)際的幻想。光靠睡覺是不可能完全減肥的。運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合在一起。

高質(zhì)量的睡眠是一種很好的減肥藥，保持健康的生活習(xí)慣，身材自然不會(huì)差。