冬季減肥排毒吃什么好 冬季減肥排毒常見的食譜有4種
冬季新陳代謝緩慢,體內(nèi)毒素積累越來越多,容易導(dǎo)致肥胖。如果你想在冬天減肥,你必須先解毒。讓我們分享一個冬季解毒食譜。讓我們看看。
食譜一:醋腌蓮藕
做法:將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油,攪拌均勻。將蓮藕放入密封瓶中,每天取出一些配菜。蓮藕能清除腸道污垢,防止大便硬化,刺激腸壁,防止便秘。
食譜二:燙海帶豆
練習(xí):將300克海帶切成絲,用沸水漂白,用水煮100克大豆,冷卻海帶和大豆,控制水分,然后加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。海帶富含食物纖維,能促進腸道蠕動,增加排便量;大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維能吸收腸道水分,增加排便量。
食譜三:醋拌圓白菜
練習(xí):在500克卷心菜中加入少許鹽,用沸水燙一下。將煮熟的蔬菜冷卻,擠干水,切成塊,然后將一杯醋、1/2杯湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合,煮成湯。湯冷卻后,將卷心菜倒入密封瓶中儲存一天。卷心菜富含多種維生素和膳食纖維,能增強胃腸蠕動。
食譜四:紫菜芝麻飯
以上四種飲食,減肥通便,一舉兩得,想減肥,千萬不要錯過!
練習(xí):將100克烤紫菜切成細絲,然后用搟面杖搟120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起,儲存在瓶子里,每頓飯舀一兩勺米飯。福澤老師解釋說,紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),可促進胃腸運動;芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),可促進排便。
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