想要輕松變瘦吃什么比較好 秋季常見的10款排毒食物都有哪些

很多人認(rèn)為秋天不需要減肥。其實(shí)秋天要多注意排毒減肥。讓我們分享一些秋季排毒食品。讓我們看看。

空氣中的高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑和有毒排放物，越來(lái)越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭痛……這些都是體內(nèi)毒素積累的信號(hào)。當(dāng)健康受到威脅時(shí)，解毒已成為每天必不可少的作業(yè)。

飲食排毒:

1、助肝排毒

肝臟是一種重要的解毒器官。經(jīng)過一系列肝臟化學(xué)反應(yīng)后，各種毒素變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄和無(wú)花果來(lái)幫助肝臟解毒。

胡蘿卜：是一種有效的汞排放食品。大量果膠可與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃一些胡蘿卜也能刺激胃腸道的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗疾病和老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄:能幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，增加造血功能。

無(wú)花果:含有機(jī)酸和多種酶，能保肝解毒，清熱潤(rùn)腸，助消化，尤其是SO2、SO三等有毒物質(zhì)有一定的抵抗作用。

2、助腎排毒

腎臟是解毒的重要器官。它過濾血液中毒素和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的廢物，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等水果和蔬菜有助于腎臟解毒。

黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃:櫻桃是一種有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還具有溫和排便的作用。

3、潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速消除毒素，但如果消化不良，就會(huì)導(dǎo)致毒素停留在腸道中，被重新吸收，對(duì)健康造成巨大危害。魔芋、黑真菌、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物可以幫助消化系統(tǒng)解毒。

蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于解毒，而果膠可以避免腸道內(nèi)的食物腐爛。草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔胃，增強(qiáng)肝臟。

魔芋:又名“鬼芋”，中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳：黑木耳中含有的植物膠具有很強(qiáng)的吸附能力，能吸收人體消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用也能有效去除體內(nèi)的污染物。

海帶:海帶中的褐藻酸可以減緩腸道對(duì)放射性元素鍶的吸收，使鍶排出體外，從而預(yù)防白血病。此外，海帶還能促進(jìn)鎘進(jìn)入體內(nèi)。

豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生解毒潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體的灰塵和金屬顆粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，具有除塵、清腸、排便的作用。

蜂蜜：自古以來(lái)，它就是一種很好的解毒和美容產(chǎn)品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經(jīng)常吃蜂蜜出毒素的同時(shí)，對(duì)預(yù)防和控制心血管疾病和神經(jīng)衰弱也有一定的作用。

糙米：清潔大腸“管道工”，當(dāng)它通過腸道時(shí)，它會(huì)吸收大量的淤積物，最終從體內(nèi)排出。

4.排毒食譜中的其他食物

芹菜：芹菜富含纖維，可以像凈化裝置一樣過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付體內(nèi)毒素積累引起的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外，芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦食通常具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中一種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，去除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。尤其是女性，多吃苦瓜也有利于月經(jīng)。

綠豆：綠豆味甘涼，自古以來(lái)就是一種非常有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥和各種食物中毒有一定的防治作用。它主要是通過加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的新陳代謝，促進(jìn)其排泄到體外。

茶：茶中的茶多酚、多糖和維生素C可以加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。經(jīng)常坐在電腦旁邊的人也可以防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

牛奶和豆制品：富含鈣是有用的“毒素搬移工”。

5、多飲水

對(duì)腸道，尤其是大腸，有利于糞便堆積。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯溫開水。此外，早上喝水還可以降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

一周吃兩天素食

給胃一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。由于過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，給胃帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。

7.多吃新鮮有機(jī)食品

少吃加工食品、快餐和清涼飲料，因?yàn)樗鼈兒懈嗟姆栏瘎┖蜕亍?/p>

8.控制日常飲食中鹽的攝入

鹽過多會(huì)導(dǎo)致尿液閉合，汗液閉合，導(dǎo)致體內(nèi)水分積累。如果你總是強(qiáng)調(diào)味道，試著用芹菜和其他含有天然咸味的蔬菜代替鹽。

咀嚼更多，分泌更多的唾液，中和各種有毒物質(zhì)，引起良性的連鎖反應(yīng)，排出更多的毒素。

不要吃得太快

如維生素C、E等待抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)自由基。

9.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素