想要讓皮膚遠(yuǎn)離暗沉怎么辦才好 常見的排毒養(yǎng)顏食物有10種

許多年輕的白領(lǐng)女性由于長期面對(duì)電腦屏幕，所以皮膚不可避免地會(huì)變暗，加上不護(hù)理導(dǎo)致皮膚越來越差，也有很多女性通過護(hù)膚產(chǎn)品來改善，但畢竟，癥狀不是根本原因。今天小介紹一些解毒美容食品從根本上治療黑暗。

十種排毒養(yǎng)顏食品

黃瓜

根據(jù)《本草綱目》，黃瓜具有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜肉脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，香味特殊。據(jù)分析，黃瓜含水量為98%，富含蛋白質(zhì)、糖和維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有纖維素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排泄，降低膽固醇。黃瓜的熱量很低，是高血壓、高脂血癥和肥胖糖尿病的理想飲食。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中尿酸等潛在有害物質(zhì)。黃瓜味甘涼，具有清熱利水。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的作用，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯的作用。

但黃瓜偏寒，脾胃虛寒，久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管疾病、胃腸疾病和高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

黑木耳

黑木耳，性甘味平，具有排毒解毒、清胃凈腸、止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)被稱為“素中之葷”。

真菌中含有的植物膠具有很強(qiáng)的吸附能力，能集中吸附殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)，然后排出體外，從而起到解毒和清胃的作用。它還具有養(yǎng)血、美容、紅潤、容光煥發(fā)的功效，可預(yù)防和控制缺鐵性貧血。

蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕適合冷熱食用。但需要注意的是，生藕性寒，具有清熱除煩的功效，特別適合因血熱而生長“痘痘”患者食用；煮熟后由冷變溫，具有養(yǎng)胃養(yǎng)陰、健脾益氣養(yǎng)血的功效。這是一種很好的食物補(bǔ)充劑。特別適合脾胃虛弱、氣血不足、皮膚干燥、膚色蒼白的人。此外，蓮藕段是一種良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血止血的功效，還能改善膚色。

地瓜

紅薯纖維柔軟易消化，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。因?yàn)樗缓寡趸S生素C、β胡蘿卜素和維生素是糙米的兩倍以上E，超過40%的纖維可以預(yù)防便秘和排便。紅薯中的白汁（粘液蛋白）具有降低膽固醇和血脂的作用。因此，紅薯是解毒效果最好的食物之一。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效。因?yàn)榫G豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分，常食有助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的正常代謝。是清熱解毒的好產(chǎn)品，味道香，老少咸。

白蘿卜

蘿卜具有良好的利尿作用，纖維素也能促進(jìn)排便，有利于減肥。如果你想用蘿卜來解毒，它適合生食。蘿卜是一種全年的藥物飲食，特別是生食比烹飪后要好得多。白蘿卜可以幫助消化，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，特別適合不經(jīng)常鍛煉的人和高強(qiáng)度的腦力工作者。

紅豆

紅豆能增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆具有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效。蓮子、百合具有固精益氣、止血、強(qiáng)筋骨的功效，能治肺燥咳，增強(qiáng)內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒效果。胡蘿卜是一種有效的解毒食品。它不僅富含胡蘿卜素，而且富含維生素A和果膠。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。它非常適合經(jīng)常熬夜的人。

檸檬

檸檬富含維生素C，檸檬是美容行業(yè)制作美白護(hù)膚品的重要組成部分，尤其是夏季推出的美白護(hù)膚品。喝一杯檸檬水不僅能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，還具有天然的美白肌膚功效，有助于消除面部雀斑。

酸奶

酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的形成，保持皮膚白皙。

小邊溫馨提醒：除食物外，日常食品還富含維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)、新鮮蔬菜和水果。如：卷心菜、椰菜、大蒜、洋蔥、洋菜、櫻桃、葡萄、草莓、蘋果、果膠、茶、胡蘿卜、無花果、海帶等，合理選擇合適的食物，可發(fā)揮促進(jìn)新陳代謝、解毒和美容的作用。