國慶小長假后要如何排毒瘦身 想要排毒減肥要注意這3點

國慶節(jié)假期剛剛結(jié)束，我們在國慶節(jié)假期積累了太多的毒素。所以我們應(yīng)該在國慶節(jié)假期后積極解毒。國慶節(jié)假期后吃什么食物有效？

國慶假期結(jié)束了，假期結(jié)束后，我們要做的就是解毒，因為在長假期間，朋友們吃飯，熬夜和其他原因積累的毒素讓你變得丑陋，變胖！所以學(xué)會在國慶節(jié)后清除腸道和解毒。所以在國慶節(jié)假期后解毒

吃什么食物效果好？

國慶假期后排毒吃什么食物效果好？

1、薏仁

薏苡仁能促進體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根據(jù)個人口味加入少許糖。是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、紅豆

它能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。你可以在睡覺前用電飯煲燉一段時間，第二天喝無糖紅豆湯，可以有效地促進解毒。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解渴的作用

多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時間不宜過長，以免破壞有機酸，降低效果。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸壁。它是一種溫和的纖維，易于消化。因此，它適合與解毒餐一起食用。小米粥非常適合解毒。具有清熱利尿、營養(yǎng)豐富、美白的功效。

5、苦瓜

科學(xué)家分析了苦瓜的成分，發(fā)現(xiàn)苦瓜中有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，可以刺激體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ㄊ抢浒瑁右稽c鹽，然后根據(jù)味道加入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，攪拌均勻。

國慶后排毒食譜

1、檸檬汁

練習(xí)：一升水加半粒檸檬汁，放在冰箱里，溫度低，容易感覺涼爽清爽。每天至少喝三升檸檬水，不需要特殊的飲食或禁止零食，但你必須總是補充檸檬水。必須每天鍛煉15分鐘，而不是持續(xù)的，分散的時間也可以幫助排汗，以消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2.紅豆枸杞粥

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升。

做法：將紅豆和糙米洗凈，浸泡在水中4小時和2小時；將紅豆放入鍋中，加水，用中小火煮30分鐘，然后將所有材料放入鍋中，用大火煮30分鐘。

吃法:早餐或晚餐吃，清淡飲食。

三、紅豆冬瓜湯

材料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽。

吃法:晚餐吃，清淡飲食。

做法:將冬瓜洗凈去皮，切成塊；將紅豆洗凈，浸泡6小時備用。鍋中加入適量水煮沸，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜透明，加鹽調(diào)味。