如何才能讓你的身心更加健康 學(xué)會這瑜伽6式輕而易舉

　　綿軟如美少女的身子，漂亮苗條的腰身，是每一女性的希望。我覺得未必非得到健身會所去大蹦小跳，安安穩(wěn)穩(wěn)地修養(yǎng)身心，傳統(tǒng)式而又歷史悠久神密的瑜珈，能讓給你出現(xiàn)意外的感受。

　　瑜珈我覺得并不是繁雜。通常的鍛煉身體，因此重視的是外在的漂亮，而本質(zhì)的物品卻非常少體諒。瑜珈則不一樣了，它在雕塑作品你外在品牌形象的一起，交給你這種來源于心里的能量。歷經(jīng)每段從里到外的鍛練后，你能驚訝地發(fā)覺情緒早已發(fā)生變化個模樣。再也不會再以便減幾公斤的休重而拆磨自個，你能由于開心而漂亮，由于漂亮而開心。

　　瑜珈經(jīng)典6式

　　這兒詳細介紹的是瑜珈的6個經(jīng)典姿勢，平常在家中的木地板上練一練，能夠協(xié)助你清除工作壓力，維持一棵平靜的生活，給你更為靈便，均衡更強，都是維持減肥的殺手锏。

　　1、樹姿態(tài)：

　　兩腳并攏，以山的姿態(tài)始，腳指頭充足張伸長，用你的前邊大腿肌肉來推動在膝蓋骨周邊的全身肌肉。挺直你的脊骨，昂起胸和肩部。雙手合十做1個祈禱姿態(tài)，大拇指接近乳房，手肘彎屈貼近人體。隨后左腳伸出，牢牢地地貼在左腿里側(cè)(必需的那時候能夠應(yīng)用你的手來幫助)，保持穩(wěn)定，你左腿必須要維持站立的姿態(tài)，堅持不懈5次吸氣的時間。當你的協(xié)調(diào)能力和柔韌度較為差得話，能夠把左腳放進小腿肚或腳骨節(jié)的部位，你好像如同一棵大樹相同，投身在宇宙上，深深吸氣。

　　2、新月狀：

　　從樹的姿態(tài)始，左腳向后邁一大步，腳后跟提到，腿挺直，彎屈你的左腿膝關(guān)節(jié)，前后左右成這條平行線，胳膊往上舉，兩手并攏，向舒張壓肩部和背部，維持5次的吸氣時間。當你覺得瑜珈并非真實的鍛練，那麼來試著一下下這一姿勢!你的大腿根部會對你說它的覺得的。

　　3、武士2狀：

　　從新月狀始，將左腳放正，腳指頭轉(zhuǎn)40度，腳部依然挺直，屁股轉(zhuǎn)95度。右腳跟與左腳背維持一條線，膝關(guān)節(jié)維持在95度，屁股、人體和肩部釋放壓力，垂直居中，手臂平舉，與肩同高，手掌心往下。用勁伸你的手指尖，仿佛去觸墻。雙眼集中化在左手的中拇指上，維持5次吸氣的時間。姓名表明了任何：你也是十分有能量的武士2。

　　4、T樣子：

　　從武士2狀姿態(tài)始，門把放到屁股上，上半身直著往前傾，伸出左腳，找尋均衡，隨后上半身徹底往前，提到左腿直至人體和左腿平行面。充足屈伸左腿，從屁股到腳指頭。維持屁股剛正不阿，臉房屋朝向木地板。手臂在人體兩邊挺直，手掌心朝里邊，維持5次吸氣的時間。要是這一姿勢對你而言難度系數(shù)很大，你一直在最開始的那時候能夠把腿架在一柄桌椅上。它是1個十分有趣味性的轉(zhuǎn)變，你能漸漸地覺察到如今你早已無堅不摧了。

　　5、半個月亮：

　　從T樣子始，左手的手指尖觸碰在木地板上(當你不可以觸到木地板，能夠墊些物件如書籍等)，遷移凈重到左手和左腿。左腳離木地板，轉(zhuǎn)動左側(cè)的肩部，屁股和左腿與路面維持平行面，為了更好地保持穩(wěn)定，仰頭往上看，維持5次吸氣的時間。到完畢的那時候，往前旋轉(zhuǎn)軀體和屁股，復(fù)原為山的姿態(tài)。半個月亮教你集中注意力，如今始做它，能夠推進別的的姿勢。

　　6、三邊形：

　　從山的姿態(tài)始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿兩側(cè)成95度，左腳往前，以腿為圓心點，屁股往前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成這條平行線。胳膊拉高，手掌心往下。使腿挺直(要是不懂，膝關(guān)節(jié)能夠彎屈95度)，軀體和胳膊變長，呼吸。一只手放到脛骨、腳骨節(jié)或木地板上，堅持不懈右臂和右臂在這條平行線上。仰頭往上看，維持5次吸氣時間。修復(fù)原位，再始另一邊。這一姿勢給你覺得自個在變長，長個子，充足地屈伸我們的身體。