夏季口腔保健莫忘三步曲

　　夏季是病毒細菌活動猖獗的季節(jié)，人們容易心浮氣躁，加上飲食結構變化、工作學習緊張、生活節(jié)奏加快、作息不規(guī)律等原因造成免疫力下降，口腔問題也隨之而來，許多口腔疾病如牙齦炎、口腔潰瘍和齲齒都呈上升趨勢。所以夏季一定要建立良好的口腔護理習慣。

　　1.注意口腔衛(wèi)生

　　夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現牙菌斑、牙結石等情況后，應及時到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛(wèi)生、預防牙周病等非常重要。

　　2.良好飲食習慣

　　夏季食品冷熱不均，尤其應少吃辛辣刺激性食物及煎炸食物，減少對牙齦的刺激;熏烤類食物會直接刺激牙周粘膜，使其充血、水腫，也應少食;多吃新鮮蔬菜和水果以及其他清胃瀉火的食物，適當飲用清熱解毒的綠茶、菊花茶和綠豆湯等;減少吃含糖食物的次數，避免細菌利用殘留在口腔中的糖分侵蝕牙齒，引起齲齒;飲用碳酸或橙汁等飲料后需及時用清水漱口，避免其中酸性物質破壞牙齒硬組織。

　　3.愛牙護牙

　　加強對牙齒的保護，例如及時拔除殘根殘冠、修補蛀牙、定期清除牙積石等等;裝有假牙的要時時清洗，每次進食以后都要摘下義齒清潔，并用清水或淡鹽水漱口;發(fā)生皰疹之后要用有消毒作用的漱口水漱口，每天不少于5次。當然，更根本的措施是安排好自己的夏令生活，勞逸結合，作息有常，少食生冷，注意營養(yǎng)，才能提高機體抗病能力