美白牙齒竅門：7種食物讓你蛻變亮白牙

　　擁有一口潔凈亮白的牙齒讓人更自信，笑起來更自然。但是生活中的一些飲食習(xí)慣會影響著牙齒顏色，比如嗜好咖啡、濃茶、紅酒，以及抽煙……這些都會讓我們的牙齒慢慢發(fā)黃，當(dāng)然還不止這些!如何在不砸重金的情況下不知不覺恢復(fù)白牙?

　　改善習(xí)慣：

　　1.試著改掉一些時(shí)常吃喝有染色食物、飲料的習(xí)慣，或者改變一下方法，比如咖啡不要含在口腔中慢慢喝，而是快速咽下等。

　　2.吃完食物后使用牙線清潔。

　　3.用軟毛、小刷頭的牙刷來保持口腔清潔，避免食物殘留。

　　4.刷牙時(shí)要清潔牙齦和牙齒的接縫處，這里很容易殘留污垢導(dǎo)致色素沉淀。

　　5.對著鏡子刷牙，仔細(xì)檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

　　吃這些食物可以可以讓牙齒變白：

　　蘋果

　　一天一顆蘋果不止可以“讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，更是可以將牙齒與牙齦上的細(xì)菌拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。蘋果本身質(zhì)地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌，同時(shí)洗去牙齒上的斑塊，排除因?yàn)橛泻?xì)菌殘留口腔而導(dǎo)致牙齒變色的情況發(fā)生。

　　草莓

　　美容牙醫(yī)認(rèn)為草莓中的成分含有天然蘋果酸，可以幫助分解、去除牙齒表面的污漬。

　　柑橘類水果

　　柑橘類水果中的酸性成分為有效的天然牙齒增白劑!此外，這類水果的酸味可以增強(qiáng)口腔中的唾液分泌，這對于牙齒來說就是一種純天然無害的清洗與拋光。值得一提的是，菠蘿中含有特別的菠蘿蛋白酶還能夠順便幫助牙齒去除污漬。因此，菠蘿可謂是美白牙齒的有效食物之一。

　　生洋蔥

　　三明治與沙拉中通常會加入生洋蔥，而生洋蔥里頭含有的抗菌硫化合物，可以有效預(yù)防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋蔥重口味的氣味，通常會讓大家吃完之后趕快刷牙，以去除口腔中難聞的味道，這時(shí)便間接的有助于牙齒美白的護(hù)理了。

　　高纖維生蔬食

　　高纖維的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，對于牙齒來說就如同廚房中的百潔布一樣，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。最神奇的是，花椰菜的高鐵含量,可以在牙齒表面形成一層薄膜，有效幫助保護(hù)牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖成分，這種物質(zhì)可以抑制口腔中的細(xì)菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發(fā)生。如果你害怕香菇的味道，可以適當(dāng)?shù)挠眯┱{(diào)味讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒發(fā)黃的醬油調(diào)味品。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果有分很多種，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天適量攝取對人體十分有益。而堅(jiān)果就像蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去細(xì)菌，最重要的是，經(jīng)過美容牙醫(yī)證實(shí)堅(jiān)果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齒表面上的污漬。