專家講解瘦腰瑜伽，讓你擁有小蠻腰

　　大家都知道，腰部是最容易長(zhǎng)脂肪的地方，特別對(duì)一些辦公室女性來說，游泳圈可能她們多多少少都會(huì)有點(diǎn)，瘦腰就是她們工作后經(jīng)常煩惱的事，下面我們專家就來幫助大家介紹給大家一個(gè)瘦腰的瑜伽方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　瘦腰瑜伽步驟一：

　　臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線。腰腹部慢慢放下 ，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次。

　　瘦腰瑜伽步驟二：

　　平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦。腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做 仰臥起坐一樣。

　　瘦腰瑜伽步驟三：

　　平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度。利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí) 左腿往上舉，保持10秒。吸氣，保持2姿勢(shì)的同時(shí)，換腿進(jìn)行，此組動(dòng)作重復(fù)做6次。

　　瘦腰瑜伽步驟四：

　　平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn)。頭部慢慢 放下，回到平躺姿勢(shì)，然后換方向進(jìn)行，動(dòng)作重復(fù)做10次。

　　瘦腰瑜伽步驟五：

　　俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體貼著地面。吸氣，慢慢抬離上半身，同時(shí)雙手往 上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復(fù)做10次。

　　以上就是給大家介紹瘦腰瑜伽的方法，您看明白了嗎?是不是有些心動(dòng)了呢?那么就趕快練習(xí)吧!專家提醒：以上介紹的瘦腰瑜伽動(dòng)作一定要持之以恒，這樣才會(huì)達(dá)到瘦腰的效果。如果大家堅(jiān)持不了的話，也可以選擇我院的吸脂瘦腰，吸脂瘦腰是可以幫助大家快速擁有小蠻腰的!

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