幾種有效的運(yùn)動瘦腿的方法介紹

　　運(yùn)動是一種很好的瘦身方法，對人們的身體健康有益無害，對瘦腿同樣十分有效。那常見的運(yùn)動瘦腿的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的運(yùn)動瘦腿的方法。

　　一般，常見的運(yùn)動瘦腿的方法有：

　　1、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。這是常見的運(yùn)動瘦腿的方法。

　　2、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。這也是常見的運(yùn)動瘦腿的方法。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。

　　3、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作。這同樣是常見的運(yùn)動瘦腿的方法。

　　4、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步。

　　以上就是關(guān)于常見的運(yùn)動瘦腿的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于運(yùn)動瘦腿的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。