瘦腿具體的步驟是怎么樣的呢

　　瘦腿能夠用一系列的動作達到自己瘦腿的目的。那么瘦腿的方法是怎樣的呢?這個問題也是人們經(jīng)常咨詢的，下面就讓權(quán)威專家來為我們解說下，希望閱讀完本文能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　瘦腿的方法主要有下面幾點：

　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量。

　　第二步：前后擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關(guān)節(jié)隨v著伸縮。

　　第一步：身體支撐，小腿和腳背面緊貼地面;

　　第二步：收腹，腰部打直;

　　第三步：抬右腿，打直小腿，腳掌與小腿保持一定角度;

　　第一步：臥躺也是瘦腿的方法步驟之一。

　　第二步：抬右腿，右側(cè)髖部緊挨地面;

　　第三步：彎曲腳掌和膝部，腳跟盡量與臀部靠攏;

　　第四步：微微打直小腿。

　　第四節(jié) 大腿內(nèi)側(cè)運動

　　第一步：側(cè)臥身體，伸直貼地的一只腿，翻動腿部，膝正對前方。

　　第二步：彎曲上面的一只腿，將足放在另一只腿的小腿后側(cè)。

　　第三步：大腿內(nèi)側(cè)肌肉收縮，上抬下放接地的一只腿，重復這一動作，做另一側(cè)腿部動作，這也是瘦腿的方法步驟。

　　第五節(jié) 大腿外側(cè)運動

　　第一步：側(cè)臥，肘部支撐頭部;

　　第二步：兩腿伸直，右側(cè)髖骨、膝正對前方;

　　第三步：上抬下放右腿，大腿外側(cè)和髖部有擠壓感。

　　以上就是專家對于瘦腿的方法為大家作出的解釋，希望能夠幫助您解答問題。專家提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延時間，這樣都是非常危險的，有些疾病是會惡化或者引發(fā)其它疾病的。