“美胸操”讓女人從A變到C

　　你羨慕別人的美胸嗎?你喜歡運動嘛?那么，請將兩者結(jié)合起來。如果你想要擁有豐滿的上圍，那么需要通過運動，增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。具體怎么做呢?且聽下文詳解。

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　　專家解密：隆胸的五個誤區(qū)　做隆胸手術(shù)選對季節(jié)很關(guān)鍵

　　1、站立

　　雙手臂打開向上舉;

　　雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂;

　　挺胸收腹，兩手相扣于背后;

　　吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進行?？纱龠M血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個胸腔，按摩胸腺;

　　雙臂上舉，掌心合攏;

　　吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。糾正不良的體態(tài)，促進胸部血液循環(huán)，放松身心;

　　2、仰臥

　　上身抬起，雙手撐地;

　　上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線。回復(fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果;

　　3、坐姿

　　腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn);

　　腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環(huán);

　　雙臂上舉，整個身體向上伸展;

　　雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反復(fù)做6次。可放松身心，促進胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂;

　　雙手撐地，身體慢慢后傾;

　　雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。

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　　溫馨提示：在做豐胸操時，一定要在飯后半小時或未吃飯時;要循序漸進，切不可急于求成。