趕走黑眼圈飲食調(diào)理小竅門

　　趕走黑眼圈，也有一些食療和飲食調(diào)理的小竅門。根據(jù)不同病癥黑眼圈的形成，從飲食方面注意更能有效預(yù)防黑眼圈的產(chǎn)生。

　　1.合理食療

　　想要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，多食用乳、蛋和肉類，同時(shí)攝入豐富的蛋白質(zhì)，以修復(fù)被損害的肝細(xì)胞和保證肝細(xì)胞再生的需要，能夠有效預(yù)防和去除黑眼圈。

　　2.調(diào)節(jié)飲食

　　慢性胃腸疾病最重要的就是日常生活中的調(diào)養(yǎng)。合理的膳食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)腸胃的調(diào)理起到積極的作用。切忌暴飲暴食、冷熱刺激，并且還要注意飲食衛(wèi)生。調(diào)理好了胃腸，黑眼圈自然就會(huì)減輕。

　　3.高鈣食品

　　平時(shí)可多食含鈣高的食物，如牛奶，半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品;大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品;蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。