怎么才能夠糾正O型腿，讓自己的腿變得又直又長(zhǎng)，在這個(gè)夏日盡情的綻放自己的美麗。不要著急下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下O型腿的矯正方法，希望能給您給來(lái)幫助!
站在鏡子前時(shí)注意一下，在自然的站姿中，您的膝蓋能否靠攏。如果您的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜您，您有令人羨慕的美腿，因?yàn)槟耐刃筒⒉皇荗型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，您只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習(xí)兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。
為什么腿型會(huì)變O型
1、小腿肌肉外擴(kuò)
O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。
2、骨頭彎了
只有少數(shù)人的O型腿屬于這一類，主要是因?yàn)樵谏L(zhǎng)發(fā)育期的時(shí)候身體的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上或者是走姿坐姿不當(dāng)引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。
4招O型腿的矯正方法，讓您的腿變長(zhǎng)變美
視覺(jué)上，O型腿的人往往看著會(huì)比正常狀態(tài)還要腿短。因此，O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(zhǎng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。
如果你的O型腿沒(méi)有嚴(yán)重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。
所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。
準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。
3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。
4、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。
20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
溫馨貼士：
O型腿是長(zhǎng)期不良習(xí)慣積累的后果，因此O型腿的矯正不能太著急，一定要持之以衡。如果您還有什么關(guān)于O型腿的矯正方面的問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!
