1.快樂樂觀：許多抑郁癥患者在生活中總是喜歡自怨自艾。他們應該清楚，適當?shù)陌l(fā)泄確實有助于康復，但無休止的抱怨只會增加心理負擔，影響人際交往和生活。最好放下抱怨，感受生活的點點滴滴，接受別人的善良，發(fā)現(xiàn)生活的美好；如果您心情不好，您可以爬山，旅行，感受大自然的活力和活力，盡可能讓自己快樂樂觀。
2.不要給自己施加壓力，不要太在意別人的話：很多抑郁癥患者在生活中非常關心別人的話，很容易受到別人無意中行為的影響，這實際上會給自己帶來很大的壓力。要知道適當?shù)膲毫Υ_實有助于進步，但如果壓力過大，可能會增加負擔，導致病情加重。不妨試著減輕壓力，感受自己在工作和生活中的價值，找到自己的亮點，讓自己盡可能享受工作和生活。
3、及時治療：許多抑郁癥患者不敢去醫(yī)院，因為他們害怕嘲笑，這可能會增加心理負擔和病情。最好放下心理負擔，尋求家人或朋友的幫助，揭示自己的問題和觀點，幫助自己面對抑郁癥，積極治療。
對于抑郁癥患者來說，一點壞話可能會導致他們死亡，所以請給他們更多的愛和憐憫，讓他們知道世界是美好的，生活是快樂的，他們是非常重要的。如果您不忍受別人的痛苦，不要隨意評價別人的事情，因為您無意中的行為可能會把他們推向深淵，不要讓自己成為壓垮駱駝的最后一根稻草。同時，我也希望抑郁癥患者不要給自己太大的壓力，不要太在意別人的話，盡量讓自己快樂，增強治療疾病的信心。
運動是有效的解決輕度抑郁癥的方法，特別是通過運動可以激發(fā)大腦分泌內啡肽，起到抗抑郁作用，而且運動也是有效的全面的肌肉放松訓練。一般情況下，輕度抑郁癥先通過自我調整的方式，臨床上可以通過運動，轉移注意力，傾訴，放松訓練的方法。而認知行為療法作為一線推薦的方法，特別是識別自動化想法，重建認知體系，糾正不合理認知模式等，效果良好。
輕度抑郁癥患者也會出現(xiàn)復發(fā)的可能，對于抑郁癥患者來說臨床研究調查發(fā)現(xiàn)，結果系統(tǒng)的抗抑郁治療85％的患者能夠達到臨床痊愈，但是即使堅持系統(tǒng)規(guī)范的治療，仍然有接近五分之一的患者會出現(xiàn)復發(fā)，也就是說有一些患者停止治療，其復發(fā)率可能高達70％以上，對于痊愈以后六個月以內的患者，仍然有五分之一的復發(fā)的可能，而在首次發(fā)作以后兩年以內接近一半的患者有復發(fā)的可能，所以說對于抑郁癥患者來說，復發(fā)是面臨的非常重要的一種問題，所以說，在治療過程中應該系統(tǒng)規(guī)范的治療，包括藥物治療，另外心理治療也是對于抑郁癥治療非常重要的一種手段，通過改善患者不合理的認知模式，調整患者的認知重建系統(tǒng)，最終達到治愈的狀態(tài)。
診斷需要到正規(guī)醫(yī)院進行專業(yè)判斷，檢查最好是通過腦CT、腦電圖檢查等排除器質性病變，然后還得需要有2位精神科副主任醫(yī)師以上職稱者通過診斷一致的結果才能認定為抑郁癥患者。建議您不要想太多，目前的情況可能是產后輕度抑郁，可以通過自我調節(jié)治愈。
輕度抑郁癥失眠可以，首先要保持有良好的心情，也可以聽一些舒緩的音樂或者是與朋友交流一些開心的事情，使身心得到放松，可以緩解失眠的癥狀。如果癥狀未能得到改善，可以到正規(guī)醫(yī)院的心理科進行相關的檢查，明確診斷，可以遵從醫(yī)囑服用抗抑郁的藥物進行治療。日常生活中要注意多休息，避免過度勞累，另外要保持健康的飲食習慣，可以適當?shù)脑黾右恍w育鍛煉，比如散步和慢跑以及練瑜伽。
要加強患者圍生期的保健，多種渠道普及有關妊娠分娩的常識，減輕孕婦對妊娠分娩的緊張恐懼，完善自我保健。二，密切觀察，對有精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛和指導。三，充分關注，分娩過程和疼痛對本病有較大的影響，尤其對產程長，精神壓力大的產婦，更應給予充分的關注。四，心理疏導，對有不良分娩史、死胎、畸形胎兒、孕期情緒異常等高危因素的產婦，給予她們更多的關心，要及早的進行心理疏導，飲食方面要合理的膳食，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
產后抑郁癥通常在6周左右出現(xiàn)，但因人而異。激素水平變化、心理壓力、遺傳因素和軀體疾病等都可能導致產后抑郁癥。分娩后激素水平變化可能導致情緒低落和焦慮，通常會逐漸緩解；心理壓力大、疼痛或陰道撕裂等情況可誘發(fā)抑郁，需與家人朋友溝通并適當放松；遺傳因素使有家族史的產婦患病風險更高，需在醫(yī)生指導下用藥治療；慢性疾病如甲狀腺功能減退癥和糖尿病也可能誘發(fā)抑郁，需遵醫(yī)囑用藥。若產婦出現(xiàn)明顯不適，應及時就醫(yī)治療。
平時樂觀的人也可能患抑郁癥，這可能是由遺傳因素、心理壓力、應激性生活事件、藥物副作用或軀體疾病等多種原因導致的。遺傳因素使子女在父母患有抑郁癥的情況下患病概率增加；長期心理壓力可導致情緒低落和興趣減退，進而發(fā)展為抑郁癥；重大生活事件如親人去世、失業(yè)等會使患者難以承受而出現(xiàn)抑郁癥狀；服用某些抗精神病藥和抗抑郁藥可能產生不良反應，從而誘發(fā)抑郁癥；慢性疾病如甲狀腺功能亢進癥和腦血管意外等也會引起抑郁癥。建議平時保持良好心態(tài)，多與朋友交流，適當進行戶外活動，放松心情。
抑郁癥嚴重到什么程度會瘋，臨床上并無明確標準。輕度患者僅情緒低落，不影響生活和工作，通過心理治療如認知行為療法和藥物治療可以改善。中度患者會出現(xiàn)興趣減退、思維遲緩等癥狀，但一般不會自殘或傷人，需藥物治療如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊，同時配合心理治療。重度患者若不積極治療，大腦神經(jīng)遞質紊亂可能引起精神病性障礙，出現(xiàn)幻覺妄想和沖動傷人，需抗精神病藥物如利培酮片、阿立哌唑片治療，必要時結合改良電休克治療。抑郁癥發(fā)展至重度會嚴重影響健康，甚至危及生命，因此確診后應及時規(guī)范治療，保持良好心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，保證充足睡眠，促進身體恢復。
逗抑郁癥患者開心主要通過陪伴、傾聽和鼓勵，建議患者及時就醫(yī)。陪伴患者，保持良好心態(tài)，給予關心和愛護；傾聽患者內心，了解病情，促進恢復；通過積極語言鼓勵患者，增強自信，適當做喜歡的事如聽音樂、看電影。可轉移注意力，如散步、旅游等。必要時，應及時就醫(yī)并配合治療，注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜，保持飲食健康，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣刺激油膩食物。
冥想對抑郁癥有一定幫助，尤其對輕度抑郁癥患者，通過專注呼吸和身體感覺，可減輕焦慮、抑郁等情緒，改善睡眠質量，促進病情恢復。然而，對于中重度抑郁癥患者，冥想效果有限，需結合醫(yī)生指導下的藥物治療和認知行為療法等綜合手段。日常生活中，患者應保持良好心態(tài)，避免過度緊張，飲食宜清淡易消化，補充營養(yǎng)，提高免疫力，以輔助治療。
