最近氣溫明顯下降在零度以下。每年秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼、轉(zhuǎn)冷時(shí)，因運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌傷等問(wèn)題造成閉合性軟組織損傷到醫(yī)院骨科求醫(yī)的市民也會(huì)相應(yīng)增多。
每年進(jìn)入冬季，因各式各樣運(yùn)動(dòng)損傷而到醫(yī)院骨科就醫(yī)的市民就會(huì)陸續(xù)增加，這一情況與天氣有莫大關(guān)系。
冬天氣溫較低，新陳代謝下降，身體的靈活性也會(huì)隨之下降。寒冷的天氣不會(huì)讓身體本身更容易受到損傷，但因氣溫下降而引致人體反應(yīng)能力降低，就是冬天容易運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。在這種天氣下，開(kāi)展跑步、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比以往更容易導(dǎo)致下肢扭傷、骨折等問(wèn)題，而開(kāi)展乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目則容易造成上肢的肌肉拉傷、扭傷等問(wèn)題造成閉合性軟組織損傷，
做好熱身，避免“嘗新”
運(yùn)動(dòng)前的熱身很重要，尤其是在冬季，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)通過(guò)慢跑、伸展手腳等做好充分的熱身，把全身各部位活動(dòng)開(kāi)。通過(guò)充足的熱身運(yùn)動(dòng)，并選擇中午、下午較為暖和的時(shí)間開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高人體靈活度、反應(yīng)等機(jī)能都有好處，隨之也可減少受傷的幾率。
另外應(yīng)避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好再針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)選擇一些合適的護(hù)具，可起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
另一方面，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇和場(chǎng)地上，最好選擇自己熟練的鍛煉項(xiàng)目和熟悉的場(chǎng)地開(kāi)展。冬季嘗試自己不熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或在自己不熟悉的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，都會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。而萬(wàn)一不慎在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)扭傷、拉傷甚至骨折等情況，應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。
部分市民會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為拉傷、扭傷后可以用熱敷的方法幫助血液循壞及消腫，這其實(shí)是不太正確的處理方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡在受到運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)以干凈的冰袋冷敷痛處。如懷疑出現(xiàn)骨折，可尋找木板等物件固定受傷處，再到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理。對(duì)于損傷初期的處理一般是會(huì)用冷敷的方法應(yīng)對(duì)，部分人提倡的熱敷方法，其實(shí)更適合于損傷治療中后期的康復(fù)。
此外，需要注意冷敷是指用干凈的冰袋敷在受傷部位上，切不可以冰水浸泡受傷處。
