腰肌勞損患者宜選擇側(cè)臥或仰臥，這兩種姿勢(shì)相對(duì)較為中性，能夠避免對(duì)腰部肌肉產(chǎn)生額外的壓力。側(cè)臥時(shí)，可將一腿微曲，兩腿之間夾一枕頭，以增加穩(wěn)定性，同時(shí)減少腰部的扭曲。仰臥時(shí)，可在膝下放置一薄墊，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣有助于放松腰部肌肉，減少腰椎間隙的壓力。
除了選擇合適的睡姿外，床墊的硬度也是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。腰肌勞損患者應(yīng)選擇中等硬度的床墊，既不過于柔軟導(dǎo)致腰部下沉，也不過于堅(jiān)硬造成腰部不適。適中的床墊能夠提供良好的支撐，幫助維持腰部的自然生理曲線。
睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)难糠潘蛇\(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的輔助措施。如溫和的腰部扭轉(zhuǎn)、緩慢的橋式抬起等，這些動(dòng)作可以預(yù)熱腰部肌肉，為接下來的睡眠做好準(zhǔn)備。但需注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免反而加重腰部負(fù)擔(dān)。
睡眠環(huán)境的改善同樣不容忽視。保持室內(nèi)安靜、溫度適宜，以及避免睡眠中受到風(fēng)寒等外界因素的干擾，都有助于提升睡眠質(zhì)量，從而間接促進(jìn)腰肌勞損的康復(fù)。
腰肌勞損患者在睡眠時(shí)應(yīng)注重姿勢(shì)的選擇與調(diào)整，結(jié)合適當(dāng)?shù)拇矇|硬度和睡前運(yùn)動(dòng)，共同營造一個(gè)有利于腰部恢復(fù)的健康睡眠環(huán)境。通過這些措施的綜合應(yīng)用，相信患者能夠更好地緩解腰部疼痛，加速康復(fù)進(jìn)程。
腎虛是中醫(yī)的概念。主要臨床表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿多、面色黯淡、失眠盜汗、性生活質(zhì)量下降。一般不會(huì)表現(xiàn)為腰痛。腰肌勞損是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，指的是腰背部的肌肉的慢性損傷，它的主要表現(xiàn)是腰痛以及腰部的活動(dòng)受限。這兩種疾病都無法進(jìn)行影像學(xué)檢查，主要通過醫(yī)生的體格檢查和根據(jù)臨床癥狀進(jìn)行綜合判斷。建議患者到醫(yī)院中醫(yī)科，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行檢查，綜合判斷，明確診斷。同時(shí)，在治療上二者有根本的不同。
老年人腰肌勞損骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣。因?yàn)槔夏耆说难趽p多是由于不良生活習(xí)慣造成，如久坐、睡覺時(shí)候過度屈曲，腰部疼痛造成活動(dòng)量減少，腰椎骨質(zhì)量減少形成骨質(zhì)疏松或加重骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的疼痛造成活動(dòng)量進(jìn)一步減少，長時(shí)間的臥床休息使腰部肌肉僵硬，加重腰肌勞損，造成一個(gè)惡性循環(huán)。所以，應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D或進(jìn)行太陽浴。疼痛明顯口服非甾體類消炎止痛藥物，配合腰部物理治療。
背部疼痛就是腰肌勞損的臨床癥狀之一，腰肌勞損的臨床表現(xiàn)為背部疼痛，彎腰活動(dòng)時(shí)加重，休息時(shí)減輕，會(huì)引起腰部活動(dòng)的明顯受限，腰肌勞損時(shí)，腰背部的任何一塊肌肉勞損都會(huì)引起背部的疼痛。腰肌勞損的產(chǎn)生，一般是由于長期過度的，頻繁的彎腰或者久坐久站，引起腰背部肌肉痙攣引起的退變性損傷，主要臨床表現(xiàn)就是腰部疼痛不適，活動(dòng)受限。一般患有腰肌勞損的患者，在進(jìn)行休息以及積極的治療后，臨床癥狀會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)，在日常生活中要注意保養(yǎng)，防止受涼。
胰腺癌的腰痛與普通腰痛的區(qū)別主要體現(xiàn)在疼痛的程度和疼痛的時(shí)間不同。胰腺癌引起的疼痛感會(huì)更加劇烈，癌癥引起的疼痛程度較重，多為中度至重度的疼痛，而腰肌勞損引起的疼痛一般程度較輕。胰腺癌引起的腰痛很多時(shí)候在夜間疼痛比較明顯，而且在活動(dòng)后癥狀也會(huì)有所加重，而腰肌勞損引起的腰痛在充分休息后可以得到明顯的緩解。
老人腰間盤突出腰肌勞損推拿手法可以通過揉、按或者是推等多種推拿手法，對(duì)治療腰椎間盤突出或者是腰肌勞損有一定的輔助作用，也可以通過做牽引或者是針灸以及理療等方法進(jìn)行治療，如果疼痛嚴(yán)重的，可以遵醫(yī)囑口服活血化瘀或者是止痛的藥物治療。在治療期間要避免從事重體力勞動(dòng)，或者是長時(shí)間的久坐久轉(zhuǎn)，并且要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕δ苠憻挕?/p>
脊柱側(cè)彎并不是腰肌勞損的并發(fā)癥。脊柱側(cè)彎主要分為先天性發(fā)育的脊柱側(cè)彎以及特發(fā)性脊柱側(cè)彎，后者的病因是非常復(fù)雜的，到現(xiàn)在也沒有研究清楚，但兩者都與腰肌勞損沒有任何關(guān)系。骨骼的生長發(fā)育在一定程度上受到具有巨大的影響，但并不是根本的決定因素，最根本的因素是基因遺傳，其次是激素內(nèi)分泌、免疫等因素。腰肌勞損是肌肉承受了過重的負(fù)荷導(dǎo)致肌肉拉傷，也沒有得到充分的休息和恢復(fù)，就長期接觸過重的負(fù)荷，產(chǎn)生了慢性的無菌性的炎癥，對(duì)骨骼的生長發(fā)育基本不影響。
脊椎炎和腰肌勞損是有區(qū)別的。一方面，脊椎炎屬于自身免疫系統(tǒng)疾病，主要侵蝕脊柱和身體大關(guān)節(jié)部分，會(huì)出現(xiàn)脊柱中間部位有明顯的疼痛，比如在早上起床后會(huì)出現(xiàn)僵硬的癥狀，通過休息或者是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以緩解，腰肌勞損主要是肌肉部位有明顯的疼痛和壓痛，不會(huì)引起大關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀。另一方面，脊椎炎可能后期會(huì)出現(xiàn)粘連，會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限的情況，腰肌勞損不會(huì)出現(xiàn)粘連融合的情況。但是脊椎炎和腰肌勞損，可以選擇物理治療的方式可以緩解癥狀，比如進(jìn)行理療、熱敷、針灸促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收。脊椎炎和腰肌勞損通過腰椎部位的CT，或者核磁共振檢查、生化檢查可以明確診斷。
腎虧一般正常情況下并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損，出現(xiàn)腰肌勞損，這種情況常常都是由于過度的體力勞動(dòng)會(huì)造成腰肌勞損，腎虧虛常常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)陰虛或者陽虛，并不會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損患者，一定要根據(jù)病情對(duì)癥治療，發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)治療，以免影響病情加重。出現(xiàn)腎虧虛，一定要辨別腎陰虛或腎陽虛再對(duì)癥治療，如果出現(xiàn)陰虛可以服用六味地黃丸，如果出現(xiàn)陽虛可以服用金匱腎氣。
練瑜伽相對(duì)來說對(duì)腰肌勞損也是有幫助的，正確的瑜伽對(duì)腰肌勞損有一定的緩解作用，但想要徹底治愈，還是要根據(jù)具體情況，針對(duì)性用藥，效果才比較明顯的。而且經(jīng)常練瑜伽對(duì)減肥也是有一定的幫助的，但是想要減肥必須也要根據(jù)飲食狀況來進(jìn)行調(diào)理。這時(shí)候要均衡營養(yǎng)，而且要少吃高熱量、高油脂等食物，平時(shí)也不能暴飲暴食，最好是少食多餐，多注意促進(jìn)消化和吸收。
箭步走是絕不會(huì)使腰肌勞損嚴(yán)重的，許多人會(huì)相信患腰肌勞損，就應(yīng)當(dāng)臥床歇息，而不能鍛煉身體，這種念頭是不正確的。患腰肌勞損的患者，平時(shí)更應(yīng)當(dāng)多加鍛練，而且通過科學(xué)有效的鍛練方法，還能放慢腰肌勞損的徹底恢復(fù)。現(xiàn)在許多人都會(huì)患腰肌勞損，而且腰肌勞損也逐漸年輕化，可以通過各種不同的動(dòng)作來穩(wěn)定腰肌勞損的疼痛。需要強(qiáng)調(diào)的是多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧等，避免油膩。
