注意半月板損傷
半月板損壞后需要采取以下護(hù)理措施，如適當(dāng)休息、加強(qiáng)保暖、避免負(fù)重等。
1、適當(dāng)休息：半月板損傷早期盡量臥床休息，避免過度活動(dòng)，可有效減少關(guān)節(jié)與軟骨之間的摩擦，防止損傷加重。半月板損傷后血液循環(huán)明顯減弱。如果您仍然堅(jiān)持鍛煉，它可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力增加，并影響正常的恢復(fù)。
2、加強(qiáng)保暖：恢復(fù)期間，可用熱水袋或熱毛巾局部熱敷，也可適當(dāng)按摩，幫助加速血液循環(huán)。如果局部受到寒冷刺激，不僅會(huì)增加疼痛，還會(huì)影響損傷的修復(fù)，所以溫度低的時(shí)候一定要保暖。
3、避免負(fù)重：盡量避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，特別是不要經(jīng)常上下樓梯或搬運(yùn)重物，以免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，影響正?；謴?fù)。功能鍛煉可以在后期恢復(fù)過程中進(jìn)行，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要頻繁彎曲膝關(guān)節(jié)，以免擠壓半月板。
除上述介紹外，還需要適當(dāng)控制體重，還可以減輕膝關(guān)節(jié)壓迫，有利于半月板的恢復(fù)。早期損傷需要多休息，減輕局部負(fù)荷，后期可根據(jù)恢復(fù)情況進(jìn)行功能訓(xùn)練，防止局部肌肉萎縮。
