子宮從正常位置沿陰道下降,宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口以外,稱為子宮脫垂,子宮脫垂常合并有陰道前壁和后壁膨出。
三個(gè)動(dòng)作讓子宮脫垂康復(fù)有利
做提肛動(dòng)作:平臥或坐或立均可,全身放松,將舌尖輕抵上胯牙與頒交并處,雙唇輕閉,配合吸氣時(shí)向上提收肛門,就象大便完了時(shí)收縮肛門那樣;繼而放松,一緊一松,交替進(jìn)行,放松時(shí)配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門,無(wú)論坐、臥;站立各種姿勢(shì),每天2一多次,每次15分鐘。
膝胸臥位;俯臥床上,:雙腳并攏,把臀部拾高。雙手舉過頭部并將手臂平放在床上,頭側(cè)向在左邊。每天2次,每次15分鐘。
做下蹲動(dòng)作:這有利于子宮收縮。方法如下:雙采扶住床邊,雙腳并攏,作下蹲與起立動(dòng)作。每天12次,每次515回。但必須注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲姿勢(shì);否則反而會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂。積極治療習(xí)慣性便秘、慢性咳嗽等疾病,飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。
總括來(lái)說,子宮下垂是婦女常見的疾病。這與體質(zhì)、懷孕、生產(chǎn)、姿勢(shì)、負(fù)重、停經(jīng)等都可能有關(guān),預(yù)防保健非常重要,手術(shù)治療是最后解決的辦法。