現(xiàn)如今,被不孕不育所困擾的夫妻越來(lái)越多,這都跟平時(shí)的生活習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。想要預(yù)防不育的發(fā)生,男性朋友可以從以下3點(diǎn)入手,找回生育力。
5類不良生活習(xí)慣導(dǎo)致男性不育
1、久坐:久坐導(dǎo)致睪丸、前列腺等器官局部溫度過(guò)高、充血,進(jìn)而影響精子的生成及活動(dòng)力,影響精子質(zhì)量,導(dǎo)致不育。
2、吸煙:吸煙能夠?qū)е履行?a target="_blank">陽(yáng)痿,進(jìn)而誘發(fā)不育癥。另外,吸煙也能導(dǎo)致精子畸形,活力降低。有數(shù)據(jù)顯示,父親不吸煙者,胎兒畸形發(fā)生率僅0.5%,每日吸煙1~10支者為1.4%,10支以上則上升為2.1%。而吸煙會(huì)減少10%至40%的受孕幾率。
3、酗酒:酗酒導(dǎo)致男性不育的原因包括:第一,長(zhǎng)期喝酒能引起繼發(fā)性的性功能障礙;第二,大量飲酒導(dǎo)致雄激素分泌不足,影響生殖能力;第三,大量飲酒后影響精子的質(zhì)量,增加患不育的可能。
4、熬夜、睡眠不足:長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而影響激素分泌、生精障礙等問(wèn)題。
5、長(zhǎng)期接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品:國(guó)內(nèi)沒(méi)有確切的研究證明電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)人帶來(lái)哪些影響,臨床上也沒(méi)有確切病例。不過(guò),手機(jī)存在輻射,男性經(jīng)常把手機(jī)揣到褲兜里可能會(huì)損傷精子,雖然這種輻射帶來(lái)的損傷非常小,不至于影響人的一些功能,但如果時(shí)間過(guò)久,或某些人對(duì)這種射線比較敏感,就可能造成功能障礙。另外,長(zhǎng)期處于高溫、電離輻射環(huán)境中的男性,發(fā)生不育的可能性更高。
預(yù)防不育,男人該如何飲食
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。