2型糖尿病預(yù)防方法有哪些 患者飲食需要營(yíng)養(yǎng)搭配

2型糖尿病的治療方法很多，不管是藥物治療法還是運(yùn)動(dòng)治療法，都需要經(jīng)過(guò)一個(gè)周期才能有很好的至于效果。對(duì)于2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，除了要積極配合治療外，對(duì)2型糖尿病預(yù)防工作也不可落下，做好此項(xiàng)工作可以對(duì)自己的病情治療有幫助。

第1步：2型糖尿病的預(yù)防由醫(yī)護(hù)人員測(cè)血糖（必要時(shí)做口服糖耐量試驗(yàn)）、體重指數(shù)、腰圍、血壓、血脂及了解詳細(xì)病史。

第2步：2型糖尿病的預(yù)防要確定誰(shuí)是高危人群？可用問(wèn)卷自測(cè)，2型糖尿病的預(yù)防內(nèi)容有：肥胖，腹圍（中國(guó)男性>；90厘米，女性>；80厘米），年齡≥35歲，高血糖家族史，高血壓或心臟病史，妊娠糖尿病史，每天體力活動(dòng)及吃蔬菜水果是否達(dá)標(biāo)，用過(guò)某些藥（如糖皮質(zhì)激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥）等。如打分很高（與其中符合的項(xiàng)目越多），即可能為高危人群。

第3步：2型糖尿病的預(yù)防措施主要是改善生活方式，包括：①減重（0.5～1千克/周），消除肥胖，尤其是腹部肥胖；②中等程度地限制飲食熱量（約減少500～1000千卡）；③限脂肪，尤其是飽和脂肪；④增加體力活動(dòng)（中度活動(dòng)如快走至少30分鐘/天）；⑤控制單糖（食物中血糖指數(shù)高者），這樣都可以很好的進(jìn)行2型糖尿病的預(yù)防。。

患者飲食需要營(yíng)養(yǎng)搭配

一、每天喝2000毫升的水：

2型糖尿病飲食保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白涼開水外，綠茶、普洱茶，各種現(xiàn)榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、櫻桃、梨等，對(duì)健康都十分有利。

二、少量多餐，適當(dāng)加餐：

2型糖尿病飲食每餐吃六至八分飽，適當(dāng)加餐可用加蜂蜜的益生菌酸奶，少量果仁，黑巧克力1塊，各種水果。同時(shí)，蜂蜜增加血液中的抗氧化物質(zhì)濃度，提高免疫力。

三、控制總能量攝入：

就這一點(diǎn)，對(duì)肥胖、超重、高血脂、高血壓、高尿酸、高血糖患者，都是十分必要的。超重、肥胖是百病之源，對(duì)心腦血管損害極大。所以，糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療膳食原則首先就是要嚴(yán)格控制能量的攝入，維持理想體重是十分必要的，也就是常說(shuō)的管住嘴，邁開腿。做輕體力的肥胖者每公斤體重?cái)z入15千卡左右為宜。

四、蛋白質(zhì)擇優(yōu)限量：

2型糖尿病飲食蛋白質(zhì)所謂擇優(yōu)，可選擇各種深海或淡水魚蝦類食物，適量的禽肉、限量的畜肉、乳類制品、蛋類、大豆及制品、各種堅(jiān)果等。所謂限量，大量高蛋白食物的代謝產(chǎn)物要經(jīng)肝腎排泄，長(zhǎng)期影響肝腎功能。建議每天攝入蛋白質(zhì)食物80克左右為宜。

五、低脂肪低膽固醇：

健康與脂肪酸密切相關(guān)，應(yīng)嚴(yán)格控制不良脂肪酸的攝入。低脂攝入標(biāo)準(zhǔn)，約全天50克左右，包括烹調(diào)油20克內(nèi)，最好用ω-3豐富的食用油。同時(shí)要注意烹調(diào)方法，并多于高纖維的五谷雜糧及豆類，多種蔬菜、海藻類食物搭配，盡量保證一葷兩素比較合理。

六、碳水化合物適量：

對(duì)2型糖尿病飲食中要刻意限制的是含碳水化合物食物攝入量，以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。正常人每日五谷雜糧攝入250～400克左右。肥胖者應(yīng)在300克左右為好，并與干鮮豆類搭配。另外，還可以用薯類代替部分主食，更有利于健康。同時(shí)，少吃富含反式脂肪酸豐富的甜點(diǎn)、甜飲料等。

七、多吃蔬菜、水果及菌藻類食物：

這類食物富含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素、維生素及植物化學(xué)物質(zhì)，按中國(guó)居民平衡膳食寶塔推薦量蔬菜300～500克多種顏色蔬菜，水果應(yīng)200～400克，這類食品一定要選應(yīng)季地產(chǎn)的果蔬，同時(shí)要注意食品安全，摘、洗、泡、燙等要堅(jiān)持。

糖尿病患者應(yīng)正確選擇鞋墊

糖尿病患者鞋子里加上一層鞋墊可以減輕腳部承受的壓力，如果穿的鞋子鞋底較薄或者腳部有高壓力區(qū)域，如患有足部胼胝、雞眼或足跟潰瘍，在鞋里加個(gè)軟墊是個(gè)好主意。選擇鞋墊時(shí)應(yīng)選擇適合的厚度，定時(shí)清潔、更換，慎重選擇磁療鞋墊。

鞋墊可以在超市、雜貨店、服裝店或者體育用品店買到，鞋墊可以由多種材質(zhì)制成，如棉布、羊毛、竹纖維、泡沫等，由于材質(zhì)不同其軟硬度不同。在購(gòu)買之前，可以向?qū)I(yè)人士咨詢?nèi)绾芜x擇鞋墊的材質(zhì)、薄厚、大小。鞋墊會(huì)撐高腳部，應(yīng)確保鞋子內(nèi)有足夠的空間，如果鞋墊太厚會(huì)使鞋子太緊而造成足部壓迫，這時(shí)半截鞋墊是個(gè)很好的選擇。糖尿病患者選擇的鞋墊應(yīng)較柔軟，棉質(zhì)、羊毛墊是很好的選擇。鞋墊應(yīng)每3~6個(gè)月更換一雙鞋墊，以免鞋墊壓得過(guò)實(shí)，并避免發(fā)生腳氣或者腳臭。

許多患者堅(jiān)信磁療鞋墊具有可以減輕疼痛、改善血液循環(huán)、緩解足部腫脹等益處，并且費(fèi)用也不太高，因此長(zhǎng)期用磁療鞋墊。但是，某些磁療鞋墊表面不平，缺乏柔軟性，有可能造成糖尿病患者足部損害，目前并不推薦糖尿病患者使用。