脫發(fā)患者最好每天保持適當?shù)倪\動量，慢跑是最佳選擇，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做一些放松的體操，消除當天的疲勞即可。平常的飲食中多補充蛋白質(zhì)，多吃一些谷類和豆類，比如黃豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋類，多吃海中的食物。應注重頭發(fā)的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等)，生活作息應規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓力。
日常預防脫發(fā)，應該注意：頭皮是頭發(fā)生長的“土壤”，要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮，能夠促進頭發(fā)的血液循環(huán)，實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發(fā)的保養(yǎng)。
進行頭皮按摩的方法：輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處;輕輕的按揉頭部兩側(cè)(耳朵上面的部位);均勻得按摩后腦后。按摩前將手洗凈，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，最后則貴在持之以恒。
運動頭暈多考慮可能是運動量過大，導致運動過程當中消耗過大，出汗較多，致使機體當中的血容量不足，大腦灌注不足，引起腦組織缺血、缺氧，就會出現(xiàn)頭暈癥狀。也可能是因為在運動的過程當中呼吸頻率加快，導致機體耗氧量增加，容易造成大腦暫時性缺氧，也會引起輕度的頭暈癥狀。可在跑步后適當休息，有利于快速緩解。如果存在高血壓的病史，在運動過后可能會引起血壓增高。當血壓增高時，可導致腦血管擴張，致使腦血管內(nèi)的壓力增大，便會引起頭暈癥狀。建議服用降壓藥物，對血壓進行調(diào)整，有利于很快緩解。
跟腱炎是由于跟腱牽拉造成的足跟部附著點的無菌性炎癥。疼痛位于足跟內(nèi)上方，按壓跟腱周圍疼痛。輕度的可以減少活動，穿寬松的鞋子，每天熱水泡腳。疼痛明顯的可以口服非甾體類消炎止痛藥物或類固醇進行痛點封閉治療。由于足部發(fā)育異常造成的，如扁平足可以墊定制鞋墊。疼痛重，伴有骨刺形成的可以做周圍炎性組織切除、剔除增生的骨刺?？梢赃M行運動，如散步、游泳。急性發(fā)作期可以臥床做空蹬的膝關(guān)節(jié)屈伸運動，增加小腿肌肉力量。恢復后可以逐步加強鍛煉，活動前熱身，活動后做好肌肉放松，避免小腿后肌肉處于痙攣狀態(tài)。
運動可以緩解便秘。運動可以增強胃腸蠕動功能，而便秘就是由于胃腸蠕動減慢，造成大便在腸道內(nèi)長時間未排出，使大便水分被腸道吸收，使大便又硬又干，引起的排便費力，排便異常。運動時可以使人體新陳代謝速率加快，足量的運動能促使身體各個器官功能加強，還能刺激腸道，促進胃腸蠕動，但是不能劇烈運動，以慢跑、散步等運動為宜。便秘患者除了加強運動鍛煉，還應該從飲食習慣、飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)整，多吃含膳食纖維高的食物，都能有效改善便秘。
運動過量大腿疼的話可以用冰敷放在疼痛的部位。這種情況很有可能就是運動前沒有做一些伸展運動。大腿肌肉酸痛在運動以后是非常常見的現(xiàn)象，尤其多見于一些平時不愛好運動的病人，突然進行運動以后，或者是平時活動量較少，突然增加了活動量，或者是運動過量以后，而出現(xiàn)了大腿的肌肉的傷痛。
運動完頭暈可能是以下因素所導致：1.如果運動時間較久，體內(nèi)的氧氣消耗過多，會影響腦部的供氧，導致大腦中氧氣供應不足，就可出現(xiàn)頭暈。2.如果是在夏季進行運動，運動過程當中出汗較多，會導致體液不足以及血容量不足，會影響大腦血液的供應，導致腦部供血不足，就可出現(xiàn)頭暈。3.如果經(jīng)常出現(xiàn)低血壓，在運動過后，可能會導致血壓降到最低點，就會出現(xiàn)頭暈，嚴重時還會出現(xiàn)視物模糊、暈倒。在運動后出現(xiàn)頭暈的癥狀后，應當合理休息，多飲水，必要時還應就醫(yī)進行檢查和治療。
運動過量導致膝蓋疼痛，可以進行日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。1.日常調(diào)理：可以通過臥床休息的方式改善，還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作。2.物理治療：可以通過按摩的方式治療，也可以通過中醫(yī)針灸的方式改善。3.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導下，合理使用止痛類藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
運動損傷有很多，比較常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷和骨折。這主要是因為，運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應環(huán)境的訓練。如果發(fā)生運動損傷需要局部冷敷，減輕腫脹疼痛，24小時后熱敷，理療，按摩，服用活血化瘀消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。出現(xiàn)運動損傷之后，要保持損傷位置充分放松、休息，不能再繼續(xù)活動以及肌肉出現(xiàn)牽拉，否則會導致?lián)p傷進一步加重，不利于恢復。傷處要注意保暖，防止受涼，這樣過上一段時間就可恢復。
運動員容易患肌腱炎是真的。肌腱炎是由于肌肉組織使用過度、反復強烈的牽拉引起。運動員活動強度較大，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的疲勞?；加屑‰煅椎幕颊呖梢酝ㄟ^保守治療，如熱敷、按摩等。也可通過藥物進行抗炎治療，從而減輕疼痛。癥狀較嚴重者，尤其是已經(jīng)產(chǎn)生黏連，保守治療和藥物治療的方法沒有效果，可以考慮進行手術(shù)治療。
運動之后躺下出現(xiàn)頭暈，可能與以下因素有關(guān)：1.感冒。運動之后人體會大量出汗，如果這時候吹冷風或進食涼的飲品，有可能會著涼感冒，當感冒的時候患者會有頭暈、鼻塞、流涕等不適的癥狀。2.低血糖。人體在進行大運動量的活動之后，人體的能量消量過多會出現(xiàn)低血糖，發(fā)病時患者會有頭暈等身體不適的癥狀。3.脫水。人體在進行大運動量活動的時候會大量出汗，機體的血液循環(huán)血量減少，從而大腦也會出現(xiàn)缺血的癥狀，表現(xiàn)為頭暈。
運動后心肌病發(fā)作了，一定要馬上去醫(yī)院的，避免耽誤病情，導致嚴重的并發(fā)癥的。心肌病患者平時應該適量運動，避免勞累，避免劇烈運動及重體力勞動。平時還應該注意低鹽飲食，控制鹽的攝入量，應該戒煙戒酒。平時如果有不適癥狀，應該服用改善心肌供血的藥物，如果服用藥物自覺效果不理想，一定要及時到醫(yī)院就診，避免耽誤病情。
