關于椎管狹窄的鍛煉方法多種多樣，其中效果較好的有直腿抬高鍛煉和側臥位舒縮鍛煉，患者可以平臥或側臥在床上做腿抬高訓練。同時也可以采取仰臥位拱橋式以及飛燕點水式等鍛煉方法，還可以借助于牽引器等器械。
臨床上有不少被診斷為椎管狹窄的病例，他們往往存在有腰腿疼痛和麻木無力等不良癥狀。而醫(yī)生會建議患者及時做外科手術進行治療，同時還會叮囑其進行適當?shù)墓δ苄藻憻?，以便讓身體盡快康復。那么椎管狹窄的鍛煉方法有哪些呢？
1、直腿抬高鍛煉
椎管狹窄患者可以在身體有所恢復之后進行直腿抬高鍛煉，每天多次練習有助于鍛煉腘繩肌以及股四頭肌。該種鍛煉方法比較簡單，具體做法是病人平躺在床上，然后讓雙腿交替性的做抬高、放下等動作，可反復進行，需要注意的是在抬腿時，最好讓雙腿和身體成直角。
2、側臥位舒縮鍛煉
側臥位舒縮鍛煉可作為椎管狹窄的主要鍛煉方法之一，可以訓練梨狀肌，能讓雙腿的外展肌群和臀部都得到鍛煉。病人需要采取側臥位，并讓處于上側的腿抬高，抬腿時要盡量讓兩腿之間保持直角，并讓兩腿交替性進行。
3、仰臥位拱橋式鍛煉
該種鍛煉方法包括三點式和五點式，可鍛煉脊柱兩側的腰背肌，避免脊椎在受力時擠壓到椎間盤。其做法簡單易學，只需要讓病人仰臥在床上，讓腳掌、肘部和后枕部保持著床狀態(tài)，小腿需要和床垂直用力，這樣可以讓身體其他部分拱起。
4、飛燕點水式鍛煉
飛燕點水式鍛煉的目的和拱橋式相同，都是為了鍛煉腰背肌。患者在訓練時可以采取俯臥位，應盡可能讓腹部著床，而四肢和頭部則需要抬起，看起來就像飛燕一樣。
5、器械鍛煉
椎管狹窄患者也可以借助于一些器械做鍛煉。在發(fā)病早期時，可以借助于牽引器對頸部和腰椎部位做牽引，以起到牽拉鍛煉腰椎關節(jié)和周圍組織的作用。這樣有助于解除腰背肌痙攣，減輕椎間盤壓力，促使脊椎間隙逐漸加寬。而在后期時則可以使用俯臥式腰背肌鍛煉器。
