膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉 膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)方法都有哪些

患有膝關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不建議登山和高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳和騎自行車訓(xùn)練，以避免過度的膝關(guān)節(jié)負(fù)荷和關(guān)節(jié)表面退化的加劇。鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)炎患者也是有好處的，鍛煉周圍的肌肉群以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度可以延遲膝關(guān)節(jié)的衰老。

膝關(guān)節(jié)疼痛患者在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)產(chǎn)生一些疼痛，因此很多患有膝關(guān)節(jié)炎的人不敢運(yùn)動(dòng)，怕運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致病情加重。其實(shí)，一定的鍛煉可以保持關(guān)節(jié)功能，一旦身體適應(yīng)這種鍛煉，疼痛和僵硬就會(huì)減輕。那么膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉？

1、運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者有益嗎

膝關(guān)節(jié)疼痛患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以減輕癥狀，這也有利于控制疾病的發(fā)展。但是，一些老年患者非常害怕關(guān)節(jié)痛，很少運(yùn)動(dòng)。缺乏活動(dòng)的后果不僅會(huì)增加肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬程度，使疼痛加劇，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮和無力，甚至癱瘓。

2、膝關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉

如果在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥狀后，患者應(yīng)特別避免進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，而這種運(yùn)動(dòng)可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)來緩解，例如游泳，騎自行車等，關(guān)節(jié)的損失相對(duì)較小，也可以飯后散步，這也是很好的鍛煉方法。還可以執(zhí)行一些局部理療方法來緩解疾病。按摩或紅外線以促進(jìn)血液循環(huán)并改善患者的某些癥狀。如果有一些特殊的疼痛現(xiàn)象，還可以服用一些消炎藥來緩解疼痛。

膝蓋骨關(guān)節(jié)炎有很多運(yùn)動(dòng)。可以做一些訓(xùn)練來增強(qiáng)膝蓋關(guān)節(jié)的肌肉，例如直腿抬高，腿抬高，膝蓋屈伸等，這有利于保持關(guān)節(jié)的靈活性。如果僅僅是膝蓋骨關(guān)節(jié)炎，建議的第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練股四頭肌，這是張力訓(xùn)練，將其擰緊即可運(yùn)動(dòng)。

3、膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要注意時(shí)間

膝關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)因時(shí)期而異。在確保不會(huì)加劇受傷和未過度使用膝關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)上鍛煉膝關(guān)節(jié)。在炎癥的急性期，患者可以練習(xí)股四頭肌的等距收縮，即鍛煉膝蓋骨。炎癥輕微緩解后，可以練習(xí)一只腳站在床上，然后使用cpm機(jī)器進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。在患者能夠使用基本負(fù)荷進(jìn)行活動(dòng)之后，首先建議在平坦的道路上緩慢行走。