生活中很多人會(huì)感覺膝蓋寒冷，膝蓋冷的癥狀，通常是由患者體內(nèi)的陽(yáng)虛引起的?；颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)注意膝蓋的溫暖，此外可采取一些措施進(jìn)行治療。晚上睡覺前泡腳20分鐘，不僅可以放松身體，幫助睡眠，還可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，也是一種膝蓋護(hù)理的辦法，平時(shí)可以吃一些蛋白質(zhì)，高熱量的食物，以達(dá)到保暖的目的。
有些上班族，會(huì)在辦公室坐一天，對(duì)膝蓋非常不利，偶爾出來走走是一個(gè)非常好的選擇。膝蓋也是非常容易受涼的地方，如果不注意平時(shí)的保暖，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，關(guān)節(jié)炎常見的癥狀，就是在著涼時(shí)引起疼痛，甚至影響正常生活。那么膝蓋冷怎么辦?
1.注意保暖
預(yù)防寒冷是最重要的事情，要注意平時(shí)的衣著。當(dāng)膝蓋遇到寒冷時(shí)，會(huì)引起血管收縮，血液循環(huán)變差并加重疼痛。因此天氣寒冷時(shí)要注意保暖，如有必要需要戴護(hù)膝以防止膝關(guān)節(jié)著涼。
2.合理飲食
多補(bǔ)充維生素E，多吃含有煙酸和B族維生素的食物，可以擴(kuò)大外周血管。多吃溫?zé)岬氖澄铮鐖?jiān)果和胡蘿卜，避免吃冷食，冰塊或喝冷飲。適當(dāng)食用辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物可促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持按時(shí)進(jìn)食，不偏食，不過度減肥，讓身體儲(chǔ)存一些脂肪，這有助于保持體溫。
3.熱敷
熱敷可以起到擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部新陳代謝，緩解肌肉痙攣的作用。
熱敷分為干熱和濕熱。用熱水瓶熱敷為干熱，將熱水袋放在膝蓋上20-30分鐘，每天1-3次。濕熱敷是將毛巾或紗布浸泡在熱水盆中，取出并將其擰干至半干，然后將其敷在膝蓋上，每5分鐘更換一次，每天可熱敷1-3次。
4.泡腳
熱水泡腳有利于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，經(jīng)過一天的工作，回到家時(shí)最好用熱水泡腳，不僅可以提高免疫力，還可以預(yù)防潮濕氣候引起的風(fēng)濕病。浸泡足部時(shí)應(yīng)將熱水浸入踝關(guān)節(jié)上方，時(shí)間約為20分鐘，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
