避免男性不育 提升精子質(zhì)量是關(guān)鍵

眼下隨著生活及工作環(huán)境的不斷惡化，許多年輕男性紛紛陷入了不育的夢(mèng)魘無法自拔，因此也致使一些家庭蒙上了些許的陰影，那么對(duì)于男性朋友們來說想要避免男性不育到底該怎么做呢？專家指出：預(yù)防男性不育提升男子精子質(zhì)量是關(guān)鍵。

有臨床試驗(yàn)證明，男人精子的健康是影響家庭備孕的重要原因，所以男性朋友想要避免不育的尷尬，那么如何調(diào)理精子才是關(guān)鍵。而在諸多的調(diào)理方法中，首先想到的就是飲食調(diào)理，男性健康精子可以通過飲食來調(diào)理恢復(fù)健康。那么，男性精子如何調(diào)理呢？一起來看看吧。

１、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精，這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

２、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，還含有腎上腺素和性激素能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

３、含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用，缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲，含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

４、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

試驗(yàn)證明，健康的精子更有利于夫妻備孕工作的開展，而以上的食療調(diào)理不失為一種有效的調(diào)理方法，所以，在日常生活中男性朋友們一定要健康科學(xué)的進(jìn)行飲食調(diào)理，這樣才能盡早迎接新生命的到來。