精子是每個男人正常生育的必備條件，想要孕育出健康的寶寶，就必須要有健康、高質(zhì)量、高活力的精子。
可是生活中總有各種各樣的不良因素影響精子健康成長，造成男性精子質(zhì)量下降如果不想男性為這方面的原因所困擾，不想失去做爸爸的權(quán)利，就要讓精子更加健康，而健康的精子不僅可以增加男性的生育幾率，而且也是擁有一個聰明健康寶寶的關(guān)鍵。
正常的精子是怎樣的：
精液總量：正常人為2—5ml；
顏色：灰白色，如果禁欲時間長則為黃色；
PH值：7.2—7.8;
密度：2000萬以上/ml;
活動力：分a、b、c、d四級，直線運動者為a級，曲線運動者為b級，原地打轉(zhuǎn)者為c級，不動者為d級，正常人a、b兩級應占50%以上；
畸形率：畸形精子不超過30%。
怎樣讓精子更健康？怎樣生一個高智商寶寶？
1.禁止大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。
長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。
2.穿褲子要講究
不但“準爸爸”必要細致，處于快發(fā)育期的男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明影響男性的生育能力。
正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃。這個溫度是最適宜睪丸的生長發(fā)育，也是精子生長合適的情況，如果溫度過高，就會影響精子存活的數(shù)量。
3.向桑拿、熱水浴說不
男性睪丸制造精子的溫度在36℃左右，如果溫度過高，精母細胞的生成績會受到克制，同時，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力下降。
對長期洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量就會下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都容易使男性陰囊的溫度上升，導致睪丸處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大降低，從而影響男性朋友的生育能力。
注意事項：良好的生活習慣非常重要。男性朋友一定要盡可能的改掉那些對身體，對精子有害的習慣，遠離這些有害因素，確保精子健康成長。但是，如果婚后一年妻子不孕，男性也要配合做檢查，看自己的精子是否“合格”。
