關(guān)節(jié)炎是常見的疾病，容易復(fù)發(fā)，不宜徹底治愈給患者帶來的不少的痛苦。專家提示，如果生活中注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，關(guān)節(jié)炎是完全可以避免的。那么，怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢?下面，就讓專家來具體介紹一下吧。
1、膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防應(yīng)注意飲食，要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，因為充足的蛋白質(zhì)能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，促進關(guān)節(jié)的新陳代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
2、要注意避免長時間下蹲動作，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是平時的三倍以上，女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋，避免對膝關(guān)節(jié)造成大的沖擊力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
3、參加體育鍛煉前要有準備活動，讓膝關(guān)節(jié)充分活動再開始運動。防止過度牽拉膝關(guān)節(jié);以免造成膝關(guān)節(jié)的損傷。這也屬于膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法。
