扁平足患者運(yùn)動(dòng)要適量

小孩子確實(shí)可能會(huì)出現(xiàn)扁平足的情況。扁平足是指足弓塌陷的一種足部形態(tài)，在兒童的成長(zhǎng)過(guò)程中，可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е逻@一現(xiàn)象。家長(zhǎng)需要密切關(guān)注孩子的足部發(fā)育情況，以便及時(shí)采取適當(dāng)?shù)拇胧?1、原因分析 扁平足的形成可能有多種原因。先天性因素是其中之一，這通常是由于在胚胎時(shí)期足弓的骨骼沒(méi)有充分形成，導(dǎo)致足弓塌陷。后天性因素同樣重要，比如長(zhǎng)期穿硬底鞋、長(zhǎng)時(shí)間站立等，都會(huì)對(duì)足弓產(chǎn)生外力沖擊，從而導(dǎo)致足弓塌陷。這樣一來(lái)，孩子的足部就可能出現(xiàn)扁平足的癥狀。 2、治療建議 如果孩子的扁平足癥狀較輕，一般無(wú)需特別處理，隨著孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育，足弓可能會(huì)自然形成。但在癥狀較為嚴(yán)重的情況下，就需要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議佩戴矯形支具進(jìn)行矯正，必要時(shí)甚至需要通過(guò)手術(shù)來(lái)改善情況，比如軟組織轉(zhuǎn)移術(shù)或骨性手術(shù)等。平時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該注意觀察孩子的足部變化，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就診。與此同時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，也能有效減輕不適癥狀。 兒童扁平足并不罕見(jiàn)，但家長(zhǎng)的關(guān)注和及時(shí)的干預(yù)可以幫助孩子更好地度過(guò)這一階段。關(guān)注孩子的足部健康，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取措施，能有效幫助孩子擁有健康的足部發(fā)育。通過(guò)合理的生活方式和必要的醫(yī)學(xué)干預(yù)，孩子的扁平足問(wèn)題是可以得到有效管理的。

孩子的扁平足其實(shí)是一個(gè)相對(duì)常見(jiàn)的情況，家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)橛卸喾N方法可以幫助改善這種狀況。關(guān)鍵是找到適合孩子的矯正方法，并且持之以恒。下面我們來(lái)看看一些常見(jiàn)的矯正方法。 1、穿合適的鞋子：選擇一雙合適的鞋子對(duì)扁平足的孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的矯形鞋能夠提供額外的腳弓支持。這不僅可以幫助改善腳弓的支撐力，還能讓孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到更加舒適。 2、牽引療法：通過(guò)牽引療法來(lái)拉伸和強(qiáng)化腳部肌肉，是一種有效的方法。這可以通過(guò)使用特定的器具或在專業(yè)物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。牽引療法的目的是增強(qiáng)腳弓的力量，從而改善扁平足的狀況。 3、使用跟骨墊片：在鞋子中放置一個(gè)跟骨墊片，可以為孩子的腳后跟提供額外的支撐。這種方法有助于均衡腳底的壓力分布，減少因扁平足導(dǎo)致的不適感。 4、手術(shù)治療：在極少數(shù)情況下，手術(shù)可能是必要的選擇。不過(guò)，手術(shù)通常被視為最后的手段。家長(zhǎng)應(yīng)該在嘗試其他非手術(shù)治療方法后，再考慮手術(shù)選項(xiàng)，并且務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。 無(wú)論選擇哪種方法，家長(zhǎng)都需要有耐心，因?yàn)楦纳票馄阶阈枰獣r(shí)間。建議與醫(yī)生或?qū)I(yè)理療師密切合作，根據(jù)孩子的具體情況制定個(gè)性化的治療方案，并嚴(yán)格遵循專業(yè)建議。通過(guò)持續(xù)的努力，孩子的扁平足狀況會(huì)得到改善。

跳繩對(duì)于足底韌帶力量不足引起的韌性扁平足還是有一定改善作用的，可以增加足底肌和韌帶的強(qiáng)度，維持足縱弓的高度。扁平足的治療方法主要有功能鍛煉，如腳趾行走、屈腳趾運(yùn)動(dòng)、提重外旋運(yùn)動(dòng)。具體做法為身體直立，兩腳開(kāi)立，雙腳腳趾抓地，足背拱起，并稍停。還可以通過(guò)矯形鞋或矯形鞋墊治療，要求鞋墊根部及腰部要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部?jī)?nèi)側(cè)半墊高2-3毫米，目的為恢復(fù)內(nèi)側(cè)縱弓，抬起距骨頭。鞋跟內(nèi)側(cè)半延長(zhǎng)至足舟骨，較外側(cè)半加厚3-6毫米。扁平足患者應(yīng)避免久站，超負(fù)荷負(fù)重，日常要避免過(guò)度活動(dòng)和行走，避免激烈運(yùn)動(dòng)。

輕度的扁平足患者沒(méi)有癥狀或有足部及小腿的酸脹痛，在勞累或長(zhǎng)時(shí)間的行走后明顯，休息后緩解。重度的患者出現(xiàn)足底神經(jīng)及血管壓迫引起麻木及腫脹，并且逐漸加重，需要進(jìn)行站立位拍片或足部CT三維掃描明確診斷。兒童時(shí)期由于骨骼肌韌帶柔軟可以手法復(fù)位后石膏或支具外固定，然后進(jìn)行功能鍛煉。成年輕度的可以穿厚底的軟鞋，墊定制的鞋墊，足部進(jìn)行手法按摩或物理治療緩解足底韌帶的痙攣;重度的需要根據(jù)情況選擇軟組織松解或截骨矯形內(nèi)固定治療。

跟腱炎不會(huì)發(fā)展成扁平足，跟腱炎跟平時(shí)不正確的行走姿勢(shì)或者是穿鞋有一定的關(guān)系，還跟勞累，走路時(shí)間太長(zhǎng)有關(guān)系，而扁平足屬于是一個(gè)先天性的發(fā)育情況，有的人本身就是扁平足，扁平足的人更容易患跟腱炎，更不能夠走長(zhǎng)路，所以是扁平足的人，平時(shí)要穿合適的鞋子，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的走路，可以減少跟腱炎的發(fā)生，減少疼痛的癥狀。

足關(guān)節(jié)退變可能與扁平足有關(guān)，扁平足會(huì)引起足的力線改變，足的負(fù)重點(diǎn)發(fā)生改變，會(huì)使足部關(guān)節(jié)應(yīng)力增加，而加速關(guān)節(jié)退變。同時(shí)老年人也會(huì)引起足部關(guān)節(jié)退變，同時(shí)還需要排除其他疾病可能，如骨性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。

扁平足和平足癥、平足和平足癥是有區(qū)別的，平足一般不去做手術(shù)治療，只有出現(xiàn)比較重的平足癥可以考慮手術(shù)治療，平足癥就是出現(xiàn)疼痛了、出現(xiàn)反復(fù)的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者出現(xiàn)跟骨的外翻近乎肌腱炎了，我們要需要手術(shù)干預(yù)。要是單純的平足，是不去不建議手術(shù)的，一般的就保守的換個(gè)鞋或者配個(gè)鞋墊就可以了。扁平足的手術(shù)方法一般的就是做跟骨的內(nèi)移接骨，脛后肌腱的重建，然后做外側(cè)那足的延長(zhǎng)或內(nèi)外足測(cè)的延長(zhǎng)，比較僵硬性的平足可以做三關(guān)節(jié)的融合手術(shù)。

膝關(guān)節(jié)外翻不是扁平足的并發(fā)癥。膝關(guān)節(jié)外翻多是由于長(zhǎng)期負(fù)重行走，膝關(guān)節(jié)受力不均勻加之慢性損傷而產(chǎn)生的代償性畸形，也可能與骨質(zhì)疏松、缺鈣有關(guān)。扁平足是足底足弓消失后導(dǎo)致足底受力發(fā)生改變，使足部行走困難的一種癥狀，不會(huì)影響膝外翻畸形的。

自己判斷有沒(méi)有扁平足的情況需要注意:第一，看看足弓的情況，正常人的足弓有一定的弧度，而扁平足就比較平。第二個(gè)，可以在濕的紙或者地面上踩一下足印，正常的足部在足弓的位置有內(nèi)側(cè)弧度，而扁平足腳部的足印會(huì)比較寬、平。第三，站在高處，比如站在凳子上，讓其他人觀察從足的側(cè)面或者后面。一般扁平足會(huì)有足弓消失，有輕度外翻的情況，這種情況也可以判斷。同時(shí)扁平足和其他人比起來(lái)，跑跳能力也會(huì)有些減弱，一般自己判斷就能看這些情況。如果確診還需要去正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行檢查，檢查清楚以后還需要進(jìn)行拍片才能診斷明確，及時(shí)治療。

腳裸關(guān)節(jié)炎它并不是由于扁平足才導(dǎo)致的，有可能是在活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中造成局部組織出現(xiàn)損傷而發(fā)生的炎癥。扁平足它只是個(gè)別人所出現(xiàn)的一個(gè)足部狀態(tài)而已，它是在足弓這方面沒(méi)有一個(gè)弧度導(dǎo)致，在平時(shí)穿鞋或者是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)勞累或者是疼痛等情況的，扁平足它是具有一定遺傳性的。如果平時(shí)腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了發(fā)炎，可以采取局部涂抹藥物治療，或者是口服藥物治療的。