膝關節(jié)骨關節(jié)炎是導致長期疼痛影響老年人運動及慢性殘疾的首要原因，目前治療大多是通過藥物、理療來減輕關節(jié)疼痛，鍛煉也能夠減輕關節(jié)的疼痛。
那么，膝關節(jié)炎運動療法有哪些呢?下面讓專家來介紹一下。
1、有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。因膝關節(jié)的最大負荷出現(xiàn)在上下樓梯時，故此項鍛煉不適合它會影響關節(jié)的正常結構和功能。震蕩或沖擊膝關節(jié)的運動可能進一步損傷關節(jié)軟骨。
2、增強肌力和活動范圍的鍛煉。
對膝關節(jié)炎的患者，膝關節(jié)的伸直力量可降低達60，所以要增加膝關節(jié)伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。
①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節(jié)推向地面;
②如果躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節(jié)向床的方向推進;
③保持5秒;
④此后放松，反復10次15次，漸進性加大活動量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢盡量推向下，而將右下肢盡量推向上方，使踝關節(jié)推擠在一起;
③保持5秒;
④將下肢位置交換，重復以上動作，1015次。
