運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)患者的好處

人們常說，“走跑運(yùn)動(dòng)，身體大掃除”。運(yùn)動(dòng)可以說是調(diào)節(jié)人體代謝機(jī)制的“天然藥物”。人們常說的“運(yùn)動(dòng)汗為貴”，就是指通過“運(yùn)動(dòng)汗”，加速體內(nèi)代謝的一部分廢物和毒素排出體外。每次有氧運(yùn)動(dòng)都可以看作是進(jìn)行一次身體的大掃除。中醫(yī)講究人體的“陰陽平衡”，運(yùn)動(dòng)的過程，其實(shí)就是達(dá)到陰陽平衡的過程。痛風(fēng)本身就是一種嘌呤代謝紊亂造成的疾病。痛風(fēng)患者通過運(yùn)動(dòng)，在調(diào)節(jié)和促進(jìn)新陳代謝方面有著藥物所不能達(dá)到的“神奇”功效。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛具有一定的緩解功效。這就是為什么有些運(yùn)動(dòng)員，在劇烈的運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)突然受傷(如肌肉拉傷或跟腱撕裂甚至骨折)，當(dāng)時(shí)往往并沒有感覺出太大的疼痛，甚至可以繼續(xù)完成比賽。平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的痛風(fēng)患者大都有這樣的體會(huì)，當(dāng)關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)如本書“治療篇”中所講的疼痛程度評(píng)分在1分和2分時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，會(huì)明顯感覺疼痛的緩解甚至消失。臨床中有位喜歡運(yùn)動(dòng)的患者體會(huì)到，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)隱痛時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，先喝上一大杯蜂蜜加蘋果醋水，運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)補(bǔ)充水分，喝一些蘇打類飲料，服用1～2片小蘇打片(碳酸氫鈉)，盡可能多吃一些堿性食品，如牛奶、香蕉、葡萄和蘇打餅干等;一番運(yùn)動(dòng)下來，隱痛通常會(huì)得到緩解甚至消失，并可控制痛風(fēng)的急性發(fā)作。

一般來講，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人群要比相對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的人群體質(zhì)好的多，抵抗疾病的能力要強(qiáng)的多，感冒的次數(shù)要少的多。這是由于運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能;運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張，血流加速，促進(jìn)了機(jī)體的新陳代謝，從而大大提高了人們的體質(zhì)，增強(qiáng)了身體抵抗疾病的能力。編者觀察到，來中心就診的痛風(fēng)患者中，因傷風(fēng)感冒引起痛風(fēng)發(fā)作的實(shí)例是屢見不鮮的。顯而易見，體質(zhì)和抗病能力的提高對(duì)于痛風(fēng)患者來說是非常有益的。

飲食和睡眠的好壞直接關(guān)系到痛風(fēng)患者生活質(zhì)量的好壞，生活質(zhì)量的提高能夠有效的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作以及并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)在消耗能量的同時(shí)，要燃燒體內(nèi)多余的脂肪，加快機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出，同時(shí)改善睡眠質(zhì)量和腸胃的消化吸收功能。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，幾乎個(gè)個(gè)都吃得飽，睡得香，精力旺。正如俗話說：“身體倍棒，吃飯倍香”。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，往往顯得年輕而富有活力;相比之下，不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的同齡人，精神面貌差異很大。

醫(yī)生通常都會(huì)要求痛風(fēng)患者在可能的情況下，盡量進(jìn)行一些適宜的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于配合藥物治療是十分有益的，特別有助于患者在痛風(fēng)緩解期，以藥物的最低維持量使的血尿酸控制在理想水平。

運(yùn)動(dòng)時(shí)由于血液流動(dòng)的加快，使得身體的體溫升高，汗毛孔擴(kuò)張，汗液大量排出，體內(nèi)的代謝廢物也會(huì)隨著排出的汗液而排出體外，血液中的少部分尿酸同樣也會(huì)隨著汗液排出體外，因此也有“排汗就是排酸”之說。如果說體內(nèi)的尿酸排泄主要通過兩條渠道──小便和大便，那么“運(yùn)動(dòng)汗”為人體的尿酸排出開辟了第三條非主渠道。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果患者注意比平常補(bǔ)充更多的水分，在排汗的同時(shí)也保證尿液的排泄量，雙管齊下，更有利于體內(nèi)尿酸的排泄。

相比不參加運(yùn)動(dòng)的人，平常喜歡運(yùn)動(dòng)的人的關(guān)節(jié)更靈活而不容易受到損傷。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，關(guān)節(jié)部位的損傷會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。如果患者能經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以保持關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的潤滑及良好的彈性和靈活性，平時(shí)就不太容易受到損傷。因此，編者建議，在病情允許的前提下，痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，以保證身體良好的協(xié)調(diào)性和靈活性，避免關(guān)節(jié)受到損傷，不給痛風(fēng)留有急性發(fā)作的誘因。

痛風(fēng)患者若同時(shí)伴有骨質(zhì)疏松癥，是很危險(xiǎn)的。由于尿酸鹽對(duì)關(guān)節(jié)的長期侵害，伴有骨質(zhì)疏松癥的痛風(fēng)患者更容易發(fā)生骨折。如果患者經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是室外運(yùn)動(dòng)，既可以呼吸到新鮮的空氣，同時(shí)在陽光的照射下又增加了體內(nèi)鈣質(zhì)的合成，在提高心肺功能同時(shí)，也增強(qiáng)了人體的骨密度，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。