O型腿是很常見的一種腿部畸形，雖說O型腿不會給患者帶來疼痛，但是會影響美觀，主要是由于身體缺鈣和遺傳的因素所導致的，當大家在發(fā)現自己有O型腿的時候一定要及時矯正，否則隨著年齡的增長治愈的難度就越大，那么O型腿鍛煉的方法都有哪些？
我們可以通過文章來了解一下。
1.調整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動作：無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內側肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。
如果您不幸也是O型腿患者，在生活中就應該按照以上方法做好矯正工作，治療O型腿最重要的就是及時做矯正了，另外在孩子小的時候家長應該注意及時個給孩子補鈣，身體一旦缺鈣，很多的關于骨頭的疾病就會出現，素以補鈣是不可忽視的。
