人人都知道爬山有益身心健康，但不是人人都了解并非所有人都適宜爬山。這種單一依靠下肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)，體重較大、患有膝關(guān)節(jié)炎的人更不宜長期爬山，以免膝關(guān)節(jié)提前“衰老”。
老年人常選擇的鍛煉項(xiàng)目有爬山、慢走、跳舞、打羽毛球等，在這些鍛煉項(xiàng)目中，選擇爬山鍛煉的中老年人占兩成。
這部分人大都只知道爬山可以鍛煉身體，卻不了解爬山也有禁忌。絕大部分老年人都會(huì)有關(guān)節(jié)方面的問題，長骨刺、老寒腿等詞，總是跟老年人聯(lián)系在一起。膝蓋痛、酸脹、下樓時(shí)腿疼、天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
實(shí)際上，老年性關(guān)節(jié)病發(fā)病很高，我國每年有150萬左右的老年性關(guān)節(jié)病患者。而進(jìn)行治療的老年性關(guān)節(jié)病患者僅有50萬左右。很多人認(rèn)為這是身體自然退化，不進(jìn)行治療，或只進(jìn)行簡單的自我治療，從而耽誤了病程，引起更大的身體損傷。
老年性關(guān)節(jié)炎，也叫膝關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變導(dǎo)致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病。在早期，膝關(guān)節(jié)炎病變只侵害關(guān)節(jié)滑膜，使軟骨有輕微損傷;中期時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨被破壞，骨本質(zhì)開始暴露;到晚期時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨及骨質(zhì)等均發(fā)生嚴(yán)重病變，甚至骨本質(zhì)完全暴露，從而危害人體健康。
性進(jìn)入更年期以后，雌激素水平顯著下降，而雌激素有保護(hù)軟骨的作用。雌激素水平下降，使得關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，導(dǎo)致軟骨脆化，從而發(fā)生退行性改變?！辈套牻忉尩?，另外，中年以后，女性容易發(fā)胖，肥胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的磨損和老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。
老年人愛好運(yùn)動(dòng)是好事，但必須要適當(dāng)、適度。要選擇適合老年人身體條件的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，不能運(yùn)動(dòng)過量，對(duì)身體造成傷害。
