半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織，因從平面上看為半月形，故稱為半月板。半月板充填于股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用，而同時，因為半月板的結(jié)構(gòu)和功能，決定其是膝關(guān)節(jié)內(nèi)最容易受傷的組織之一，在從事劇烈運動和特殊職業(yè)的人員中，半月板損傷的幾率很高，那么半月板損傷應(yīng)該怎么護理呢？
不單運動員容易損傷半月板，在日常生活中如果我們稍不注意，也是很容易造成半月板的損傷的。在日常的勞作、挑抬重物，或騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際;或在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，都可能發(fā)生半月板撕裂。而長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反復(fù)蹲下起立，半月板磨損嚴重，也應(yīng)注意保護好膝關(guān)節(jié)和半月板。
當(dāng)不幸造成半月板損傷后，要注意以下事項：
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預(yù)防意外。
3、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。
