扁平苔蘚實際上不是癬，而是一種比較常見的表淺性、非感染性、慢性炎癥性疾病，好發(fā)于口腔黏膜，也可發(fā)生在皮膚、生殖器、指甲或趾甲。
口腔扁平苔蘚多見于40歲以上的女性，并隨著年齡增長而癥狀加重，多數(shù)醫(yī)生認為口腔扁平苔蘚實質上是一種慢性自身免疫性疾病。運動鍛煉是必不可少的，那么哪些運動適合扁平苔蘚患者呢?
1、浴手：浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
2、搓面：浴手時搓熱的手平放在面部，兩中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
3、活動頸部：先用兩手食指、無名指反復按摩風池、風府穴位，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右、前后活動頸部。
4、縮唇呼氣：直立兩手插腰，先吸氣，然后縮唇，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數(shù)次至十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內時間，促進氧氣與二氧化碳交換，慢慢吐氣減少殘余氣體在肺泡內存在，這對慢性支氣管炎和肺氣腫病人有非常重要的保健作用。
5、彎腰：兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。接著，根據(jù)各人體力、時間等條件，可選擇下述一種或幾種方法進行鍛煉。
6、散步：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。
散步的要領：
1.散步前應該讓全身放松，適當?shù)鼗顒右幌轮w，調勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則便達不到鍛煉目的。
2.步履宜輕松，猶如閑庭信步之態(tài)。這樣，周身氣血方可調達平和，百脈流通，內外協(xié)調，是其他劇烈運動所不及的。
3.散步宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜瑣事充滿頭腦，這樣可使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神。
4.散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。這對年老體弱有病的人，尤應注意，否則有害身體。
5.散步的速度：分緩步(指步履緩慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60～70步，這種散步適于年老體弱及飯后運動);快步(指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久久行之，有振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力);和逍遙步(指散步時且走且停，且快且慢，行走一段距離，停下來稍休息，繼而再走?；蚩觳揭怀?，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的散步，適用于病后康復和體弱多病的人)三種。
散步養(yǎng)生健身要取得效率，最關鍵的一點，是持之以恒，日久天長，方可顯現(xiàn)出來。
