多運(yùn)動(dòng)可預(yù)防女性不孕

改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)廣大民眾的生活取得翻天覆地的改變，女性同胞的地位也逐漸提升，出入職場(chǎng)中的職業(yè)女性越來(lái)越多。在這個(gè)時(shí)代背景下，女性不孕的人數(shù)逐年升高，尤其是那些常年坐辦公室，乏于運(yùn)動(dòng)的職業(yè)女性，更受不孕癥的青睞。實(shí)際上，專(zhuān)家稱(chēng)多運(yùn)動(dòng)可預(yù)防不孕。

提高女性生育能力的三類(lèi)運(yùn)動(dòng)

1.游泳：這可能是一個(gè)最好的方法，也是我自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。我們?cè)谒械臅r(shí)候因?yàn)橛懈×Ψ醋饔糜谥亓?，所以我們的關(guān)節(jié)很放松，整個(gè)人和情緒也都很放松，不會(huì)僵硬，這樣運(yùn)動(dòng)傷害的幾率會(huì)很小。其次，我們游泳時(shí)水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時(shí)間同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中游泳會(huì)消耗更多的熱量。

2.慢跑：對(duì)于少有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人來(lái)說(shuō)，一下子進(jìn)行強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，例如1000米快跑對(duì)身體并沒(méi)有什么好處。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式是最好的。因?yàn)楹玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要堅(jiān)持，孕力是女人一生的事業(yè)，所以慢跑才是你的選擇。慢跑的主要功效和走路其實(shí)是一樣的，但是強(qiáng)度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專(zhuān)門(mén)跑步的鞋子，而不是所謂時(shí)裝運(yùn)動(dòng)鞋之類(lèi)。因?yàn)閷?zhuān)門(mén)的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。

3.走路：這是一個(gè)最簡(jiǎn)單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時(shí)間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_(kāi)車(chē)上下班，少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)。是時(shí)候做個(gè)小小的改變了。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個(gè)小型的計(jì)步器——每天走的步數(shù)超過(guò)5000步就好，而若能達(dá)到每天一萬(wàn)步，你的心臟也會(huì)因此感謝你。你可以利用瑣碎的時(shí)間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買(mǎi)菜……走路來(lái)加強(qiáng)你的孕力，還可以增強(qiáng)我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。另外，因?yàn)樽呗凡皇呛芗ち业倪\(yùn)動(dòng)，所以受傷的機(jī)會(huì)也很小，非常適合女性。