你總是失眠，是因為過度勞累，還是因為內(nèi)心有事，根據(jù)美國生活科學網(wǎng)站報道，一項新的研究表明，人在睡眠時間的長度和人體DNA上的兩個區(qū)域的聯(lián)系密切。
在這項研究中，研究人員讀取了超過47000位的來自歐洲、美國和澳大利亞的歐洲血統(tǒng)的人，以及近5000位非洲裔美國人。研究者比較了人的遺傳信息與他們平均每晚的睡眠時間。結(jié)果顯示，DNA的兩個區(qū)域，可能與一個人的日常睡眠時間有關(guān)。
新的研究表明，這兩個區(qū)域中的一個是比平均睡眠時間長有關(guān)。在以往的研究中，這一區(qū)域有助于更好的葡萄糖代謝，并且有利于降低多動障礙。而另一個區(qū)域是與比平均睡眠時間短相關(guān)，以前的研究已經(jīng)證明，該區(qū)域與抑郁癥和精神分裂癥的風險增加相關(guān)。
人的睡眠模式受到遺傳差異的影響，這項研究是第一次開始識別這些遺傳差異，并希望以此能幫助我們更好地了解睡眠障礙的原因，甚至與其他疾病的關(guān)系，如糖尿病和精神疾病。
先前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)睡得太多或睡眠太少會引發(fā)一些健康問題，如肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病和過早死亡。
例如，一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于6小時的人，相比每晚睡7個小時的人而言，其罹患2型糖尿病的風險要高出30%。
在過去的研究中，疾病控制和預防中心的人員發(fā)現(xiàn)，睡眠小于6小時或每夜超過10小時以上的人，相比每晚睡眠7到9個小時的人，其罹患冠狀動脈心臟病、中風、糖尿病以及肥胖的風險極大。另一項研究也證實，那些每晚睡眠少于六小時人，過早死亡的風險增加。
但研究人員并不知道用什么樣的機制可以解釋觀察到的睡眠時間與兩個基因區(qū)域的關(guān)聯(lián)，而是需要更詳細的研究DNA的這些區(qū)域。
然而，研究人員推測，第一個基因區(qū)域中的研究(與睡眠時間較長的)可能是通過調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平來影響睡眠的。
DNA區(qū)域是靠近一個叫做PAX8的基因，它是參與甲狀腺發(fā)育和功能的基因。此外，甲狀腺功能減退癥患者，其甲狀腺不能產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素，因此傾向于過度嗜睡的人;而那些甲狀腺功能亢進癥患者(甲狀腺產(chǎn)生過多的激素)則可能有失眠。
然而，由于睡眠時間的長短受到環(huán)境因素，如工作安排和其他社會需求的強烈影響，因而還需要進行大量的個人研究，以分離出遺傳基因?qū)τ谒吣Ｊ降挠绊憽?/p>
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導致身體出現(xiàn)血壓增高，導致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫熱的牛奶，在補鈣的同時也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學習壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導致。針對生理性因素，家長應幫助孩子減輕學業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習慣導致，會出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當?shù)氖褂么攀约褒敯暹M行治療。在治療期間應多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導下適當食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應結(jié)合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
