對(duì)于慢阻肺患者來(lái)說(shuō)，想要盡早擺脫疾病的困擾，除了積極的治療外，合理的鍛煉可以在治療過(guò)程中為患者帶來(lái)更快的康復(fù)、更好的生活質(zhì)量，下面就來(lái)介紹一下慢阻肺患者肌肉放松鍛煉的方法。
肌肉放松鍛煉又叫骨胳肌放松鍛煉，即最大限度地放松或肌肉先在最大限度收縮的前提下，再最大限度松弛。具體方法：病人可舒適地平臥在床上或坐在椅子上，也可取立位，使所有肌肉盡可能放松，緩慢地吸氣，縮小口形呼氣。取坐位時(shí)軀干前傾20°左右，雙肘彎曲90°，肩部放松，雙上臂及肩關(guān)節(jié)前后做環(huán)形運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作應(yīng)輕柔，緩和，頭部緩慢地左右旋轉(zhuǎn)。改為立位，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩臂自然下垂、放松，然后續(xù)緩地前后擺動(dòng)，軀干左右緩慢旋轉(zhuǎn)。上述每個(gè)動(dòng)作要求做10～20次。
然后取臥位，對(duì)以下各部分進(jìn)行鍛煉：
①足部：先將足和趾用力屈，持續(xù)5秒鐘，然后放松，左右足交替進(jìn)行。
②下肢：將下肢抬離床面，該側(cè)下肢保持緊張達(dá)5秒鐘，然后平放床上，使肌肉放松，左右下肢交替進(jìn)行。
③骨盆：腹部、臀部肌肉用力收縮5秒鐘，然后放松。
④腹部：緩慢深吸氣后屏氣，使胸背部肌肉保持緊張3秒鐘，然后放松，并縮唇緩慢呼氣，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸氣應(yīng)緩慢均勻。
⑤上肢：上肢前伸并握拳，使上肢肌肉保持緊張5秒鐘，然后平放于床上放松。
⑥肩部：高聳雙肩3秒鐘，然后放松;
⑦頸部：下頜接近胸壁，頸部肌肉保持緊張3秒鐘，然后左右輕擺頭部，放松頸部肌肉。
⑧面部：緊閉雙眼，皺鎖眉頭，咬緊牙關(guān)，然后放松。
