失眠是目前多發(fā)的一種疾病了，越來越多的人出現(xiàn)了該病的癥狀，讓他們飽受到了折磨，影響到了他們的健康，失眠的出現(xiàn)應當積極治療，而且護理方面也應當加強起來才行，來了解一下失眠的護理措施究竟會有哪些呢，認識一下吧。
要調(diào)整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側(cè)臥的方法，這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，堅持早睡早起，最好是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，最主要的就是谷類為主。保證足夠的營養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。
常吃奶類、等。
疾病患者在平時的時候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強食欲。不要過分節(jié)制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人貧血在服藥物期間要忌飲茶水。但是宜飯后服用。每日適當多喝水。少用煎、炸的食物。失眠的時候人越是煩躁就越是睡不著，這個我是深有體會的，近來，總是覺得自己睡不著，總是失眠，就覺得很煩躁，但是這樣的情緒對睡覺來說，是一點益處都沒有的，帶來的更多的是壞處。失眠的時候，若是有眼暈等失眠癥狀不用擔心，現(xiàn)將失眠克服，就能恢復正常了。
其實失眠并不可怕，可怕的是你總是想這他，因為人的身體會根據(jù)自然的條件來進行調(diào)節(jié)，并且人的身體彈性是非常的大的，有的人可能連續(xù)200個小時不睡覺，仍然能夠保持身心的正常，而有的時候可能一兩夜失眠也并不會造成任何的問題，但是如果你很害怕，總是想著自己會失眠，那么你今天晚上可能也會失眠，而如果你不想這些事情，那么你可能到了困的時候自然的就睡著了，這是一個典型的例子。
而要想有一個高質(zhì)量的睡眠除了上述以外，還應該安排規(guī)律的生活，其實規(guī)律的生活是避免失眠的的方法，人們在養(yǎng)成了定點睡覺和起床的習慣之后，就會建立起一個生物鐘，有的時候因為有必要而晚睡，到了明天還是會按時起床，這就使人體生物鐘的原因，還有就是每天要保持運動半個小時到一個小時，這樣能夠靈活的各個部位的器官，而劇烈的運動在睡覺之前應該是避免的。
失眠的護理辦法就為大家介紹到這里了，失眠的出現(xiàn)會讓我們陷入到痛苦當中，而且出現(xiàn)了夜間失眠的情況，對于健康是十分不利的，大家需要將失眠關(guān)注起來，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了此病的癥狀之后，要調(diào)理自己的作息時間，進行疾病的治療。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導致身體出現(xiàn)血壓增高，導致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫熱的牛奶，在補鈣的同時也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學習壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導致。針對生理性因素，家長應幫助孩子減輕學業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習慣導致，會出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當?shù)氖褂么攀约褒敯暹M行治療。在治療期間應多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導下適當食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應結(jié)合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
