很多人都問小編，什么是失眠呢?那單純的讓小編講解，小編也無法全面的說出來。在我所接觸的知識中，失眠就是在該睡覺的時候睡不著。當(dāng)然這只是小編白話的解釋。同時，當(dāng)我們面對失眠的時候，應(yīng)該做哪些的措施去應(yīng)對失眠呢?那小編特地去查了相關(guān)資料，下面為大家講解一下吧。
失眠癥根據(jù)不同年齡和不同疾病人群會展現(xiàn)出形態(tài)各異的表現(xiàn)方式，而不管是何種誘因?qū)е碌氖甙Y都必須引起重視，積極的采取治療。國際衛(wèi)生組織對不同年齡層次的人群睡眠情況和質(zhì)量進行了檢測，在接受調(diào)研的1000名志愿者中，有203名老年，而這些老年中60％以上睡眠時間都低于6個小時，甚至有部分老年睡眠時間僅4個小時不足。
故而，根據(jù)調(diào)查和診斷的結(jié)果，在達到55歲之后，人體的睡眠時間就會減少，睡眠特點較為明顯。主要表現(xiàn)為
(1)睡眠質(zhì)量差，睡眠較淺而且容易驚醒。
(2)老年的睡眠特質(zhì)是睡眠時間較為固定，且入睡早，醒來也較早，一般于晚上20:00前準備睡眠，持續(xù)一段時間后進入睡眠，大約凌晨04點-05點就醒來。
(3)老年的睡眠總時間相比較而言很短暫，約59％-64％的老年睡眠時間都不足6個小時。
要想治療睡眠障礙就必須掌握2個概念，
1：什么是睡眠障礙(失眠癥)
失眠癥即：患者的在正常的睡眠時間內(nèi)無法入睡，無法達到足夠的睡眠量，睡眠的規(guī)律被打亂，切睡眠質(zhì)量無法滿足日常需求。
一般情況下，正常人群的睡眠時間在5.5個小時-9小時左右。
2：睡眠障礙該如何進行分類(失眠癥的治療必須根據(jù)不同類型有針對性的進行治療)
a、患者是短暫性的失眠，這部分失眠患者占據(jù)了失眠患者總是的21％-24.5％，而出現(xiàn)此類癥狀的因素較多。諸如患者最近有十分重要的事情發(fā)生，短暫的旅行、喬遷之喜，以及在近期進行了某項手術(shù)，都會導(dǎo)致這種短暫性的失眠發(fā)生，一般情況下，這類失眠的治療方法很簡單，只要進行適應(yīng)即可，如果超過10天以上持續(xù)保持這樣的狀態(tài)就必須采取措施，進行診斷和治療。
b、患者屬于慢性的失眠癥范疇，所占比例48％-81％，表現(xiàn)為患者出現(xiàn)失眠癥的時間應(yīng)超過30天，這主要是因為患者的睡眠中樞出現(xiàn)了較為嚴重的障礙，或者是患者本身具有某種疾病直接導(dǎo)致了失眠癥的發(fā)生。
第2種失眠癥患者是真正意識上的失眠癥，這類患者最好的方法是在初期的時候就采用放松訓(xùn)練的方式進行治療，可以收獲不錯的效果。
放松訓(xùn)練的方法較為簡單：其目的是為了讓失眠癥患者在睡眠之前就開始放松身體，并且解決可能出現(xiàn)的各種聯(lián)想狀態(tài)。
患者需要做的是將自己的床整理到最舒適的狀態(tài)，閉上眼睛進行深呼吸，此后開始感受自己的肩膀不斷的下沉，并且呼吸逐漸變得緩慢，肌肉得到放松。持續(xù)的動作之后就會發(fā)現(xiàn)渾身輕松，國內(nèi)的失眠癥治療專家曾對2000名失眠癥志愿者進行試驗，采用放松方法睡眠后，71％-84％以上的失眠癥患者癥狀減輕，進入深睡眠狀態(tài)。
以上就是小編所了解到的失眠的定義與治療的方法，希望能給大家做一下參考吧。同時，小編還建議大家，如果不幸患上失眠，不要讓它自生自滅，也不要隨便去買類似于安眠藥這方面的藥，大家盡可能的去醫(yī)院檢查一下，在醫(yī)生的幫助下，合理選擇藥物。
肺氣腫患者出現(xiàn)嚴重失眠時，可通過改善環(huán)境和飲食習(xí)慣來緩解癥狀。保持良好的居住環(huán)境，避免吸煙喝酒，調(diào)整飲食，有助于提升睡眠質(zhì)量。同時，支氣管哮喘和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如硫酸特布他林片、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。要注意適當(dāng)休息，避免過度勞累，定期復(fù)查身體狀況。及時就醫(yī)，從而緩解肺氣腫導(dǎo)致的嚴重失眠問題。
失眠第2天可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、注意力不集中等癥狀，長期失眠還會引起記憶力減退、心慌等不適。失眠輕度時會導(dǎo)致頭暈、頭痛、注意力不集中；重度則可能出現(xiàn)記憶力減退、心慌等癥狀。長期失眠影響身體器官休息，導(dǎo)致代謝功能受損，甚至大腦供血不足，引發(fā)記憶力下降，增加心臟病風(fēng)險。建議患者及時就醫(yī)，改善生活習(xí)慣，避免熬夜以免加重病情。
手腳心發(fā)熱、出汗、失眠可能是陰虛火旺或氣郁化火導(dǎo)致的。陰虛火旺可表現(xiàn)為手足心熱、盜汗、口干等，可口服六味地黃丸等藥調(diào)理；氣郁化火則引發(fā)胸悶、急躁、失眠等癥狀，可服用丹梔逍遙散等藥治療。建議患者及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，保持良好生活習(xí)慣，注意心情調(diào)節(jié)。
更年期是女性荷爾蒙水平變化和身體適應(yīng)性調(diào)整的時期，常伴有一系列身心不適癥狀，其中失眠是常見問題。失眠表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量差或早醒等癥狀，可能包括失眠障礙、睡眠呼吸暫停綜合癥、妊娠性焦慮癥和心理因素。這些問題會影響白天的疲勞、注意力不集中和情緒波動，嚴重影響生活質(zhì)量。對于更年期失眠，建議及時咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)幫助，制定個性化的治療方案，可能包括藥物治療和行為療法。保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、避免刺激和放松身心也有助于改善失眠問題。
精神病患者出現(xiàn)失眠和頭疼癥狀時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療。鎮(zhèn)靜催眠類藥物包括苯二氮?類、巴比妥類和非苯二氮?類，可以改善睡眠質(zhì)量和減輕頭痛癥狀?？菇箲]類藥物如鹽酸丁螺環(huán)酮片和枸櫞酸坦度螺酮膠囊可幫助緩解焦慮情緒。如果存在情緒波動，可使用心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰緩釋片和卡馬西平片控制疾病發(fā)展。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也可考慮服用中成藥如安神補腦液、棗仁安神膠囊。保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和壓力過大也是重要的。前往醫(yī)院精神心理科就診，得到專業(yè)醫(yī)生的治療建議，是緩解失眠和頭痛癥狀的關(guān)鍵。
失眠對女性的危害包括影響精神狀態(tài)、內(nèi)分泌失調(diào)和皮膚問題。短期內(nèi)造成頭暈、注意力不集中，長期則可能導(dǎo)致月經(jīng)異常、高血壓、皮膚老化等。另外，長期失眠還會降低免疫力，容易感染疾病，如感冒、肺炎等，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱等癥狀。建議失眠患者及時就醫(yī)，尋找原因，并根據(jù)醫(yī)生建議進行治療，合理調(diào)整生活習(xí)慣，避免熬夜和刺激性飲品，以維護身體健康。
失眠的治療方法包括一般治療、藥物治療和其他方式。一般治療主要包括保持良好的生活習(xí)慣和調(diào)整情緒狀態(tài)。藥物治療可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物以及中成藥。針灸穴位也是一種可行的輔助治療方式。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)進行相關(guān)檢查和針對性治療。
抑郁癥、失眠、神經(jīng)衰弱患者可通過調(diào)理、心理治療、藥物治療改善，如無效應(yīng)及時到醫(yī)院就診。日常需保持良好生活習(xí)慣，注意飲食健康，避免熬夜，保證充足睡眠時間，心理治療有助于放松心情?？奢o助經(jīng)顱磁刺激療法，促進血液循環(huán)。藥物治療可服用抗抑郁、鎮(zhèn)靜催眠類藥物，如舍曲林片、帕羅西汀片、艾司唑侖片等。適度體育鍛煉如慢跑、太極拳可增強體質(zhì)，減少不良反應(yīng)。若出現(xiàn)不適應(yīng)及早就診處理，避免疾病惡化。
針對急性失眠患者，建議首先通過調(diào)整生活習(xí)慣和環(huán)境來緩解癥狀，如營造良好的睡眠環(huán)境和避免進食影響睡眠的食物。若仍無法改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，但需嚴格按照醫(yī)囑用藥。針灸穴位療法也是一種有效的調(diào)理方式。保持規(guī)律的作息時間和良好的心情也是幫助恢復(fù)的關(guān)鍵。
植物神經(jīng)功能失眠癥狀表現(xiàn)為入睡困難、早醒、多夢、易驚醒和焦慮不安。治療目標(biāo)是緩解癥狀和改善睡眠質(zhì)量，可選擇藥物治療、心理療法和生活方式調(diào)整。藥物治療可使用鎮(zhèn)靜催眠藥，但需注意依賴性。心理療法如認知行為療法可改變不良情緒和思維。運動、飲食調(diào)理、良好作息規(guī)律也可幫助改善睡眠。建議嚴重或持續(xù)時間較長時及時就醫(yī)。
