核心提示:生活中，偶爾一次睡不著并不是失眠癥。判斷是否患失眠癥，可以參考如下幾個指標(biāo)：如果上床躺半個小時仍沒入睡，或整晚睡眠時間少于6個半小時，或中間醒來的時間超過半個小時，同時明顯影響到第二天的工作和生活，出現(xiàn)心情煩躁、丟三落四等情況，基本上就可以確診為失眠癥了。
為什么要強調(diào)后者?主要是人們在睡眠上存在很大的個體差異，有少部分人每天只需睡眠四五個小時，第二天照樣精神抖擻，這種情況不會影響到自己的工作和生活，所以不算失眠。
隨著人們失眠的出現(xiàn)，很多人都會發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)后醫(yī)生都會開一些安眠藥吃。隨著現(xiàn)代的生物科技十分發(fā)達，很多身體不適可以通過藥物馬上得到調(diào)節(jié)。就好像失眠的時候，服食安眠藥。不過，安眠藥不是催眠的嗎?為失眠還會加劇失眠呢?不妨看看專家怎么說。
安眠藥的副作用讓失眠更嚴(yán)重：
生活中，偶爾一次睡不著并不是失眠癥。判斷是否患失眠癥，可以參考如下幾個指標(biāo)：如果上床躺半個小時仍沒入睡，或整晚睡眠時間少于6個半小時，或中間醒來的時間超過半個小時，同時明顯影響到第二天的工作和生活，出現(xiàn)心情煩躁、丟三落四等情況，基本上就可以確診為失眠癥了。
為什么要強調(diào)后者?主要是人們在睡眠上存在很大的個體差異，有少部分人每天只需睡眠四五個小時，第二天照樣精神抖擻，這種情況不會影響到自己的工作和生活，所以不算失眠。
在出現(xiàn)過失眠癥狀的人當(dāng)中，一半為偶爾失眠。偶爾失眠并不可怕，但需要當(dāng)心的是，很多慢性失眠癥患者都是從偶爾失眠發(fā)展而來。一周失眠時間超過三天，這種情況持續(xù)超過一個月，就應(yīng)該就醫(yī)了。但很多人一開始并不把失眠當(dāng)一回事，等到病情越來越嚴(yán)重，才去看?？漆t(yī)生。
醫(yī)生常會給其處方安眠藥，但不少人卻對安眠藥有畏懼心理，認為其副作用太大，吃了會上癮。其實這是一種對安眠藥的誤解。國外早就有過研究，失眠所導(dǎo)致的記憶缺損和衰退遠遠高于服用安眠藥。很多時候，人們以為自己的記憶力出問題是由服用安眠藥所致，其實，主要是他們的治療不得當(dāng)，只治標(biāo)不治本，導(dǎo)致安眠藥越服越多、失眠越治越重，最后出現(xiàn)明顯的記憶力衰退。
有項調(diào)查結(jié)果顯示，近七成醫(yī)生在過去12個月內(nèi)出現(xiàn)過失眠癥狀，其中62.8％的醫(yī)生認為自己的健康問題可能與睡眠問題相關(guān)，47.8％的醫(yī)生認為自己的睡眠問題影響到醫(yī)患關(guān)系。雖然他們都很重視失眠問題，但調(diào)查也同時顯示，應(yīng)該如何服用安眠藥，連醫(yī)生們自己也“弄不清”。
在我們平時，出現(xiàn)失眠后要從自己的生活習(xí)慣以及作息時間來預(yù)防失眠，而且出現(xiàn)失眠后盡量不要使用安眠藥，因為長時間使用還會有一定的副作用。那么到底應(yīng)該如何選擇用藥?不少醫(yī)生并不是以對自身疾病的診斷為依據(jù)，而是以朋友推薦為準(zhǔn)。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)血壓增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應(yīng)表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應(yīng)該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應(yīng)用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當(dāng)然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導(dǎo)致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導(dǎo)致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，在補鈣的同時也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導(dǎo)致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學(xué)習(xí)壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導(dǎo)致。針對生理性因素，家長應(yīng)幫助孩子減輕學(xué)業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習(xí)慣導(dǎo)致，會出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導(dǎo)致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)氖褂么攀约褒敯暹M行治療。在治療期間應(yīng)多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應(yīng)多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應(yīng)保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴(yán)重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導(dǎo)也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應(yīng)結(jié)合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
