預(yù)防癡呆的方法是什么？

癡呆在社會(huì)上的發(fā)病率越來(lái)越高，所以必須要重視。這種疾病的患者一般不會(huì)有什么生命危險(xiǎn)，各種內(nèi)臟運(yùn)作正常，問(wèn)題主要就出現(xiàn)在大腦，現(xiàn)今要治療這種疾病還是比較困難，因此要預(yù)防。現(xiàn)在就跟大家介紹一下如何預(yù)防癡呆。

1、每天兩杯蘋(píng)果汁

蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃?xún)芍惶O(píng)果也有相同作用。

2、吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

3、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠πВ兄诜乐怪酗L(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65％。英國(guó)梅奧診所專(zhuān)家建議，每天喝咖啡2-4杯。

4、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

5、減少食糖攝入量

吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。

生活上的注意：

6、多受教育

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

7、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

8、保護(hù)視力

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63％。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64％。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。

9、每日沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

10、室外散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20％。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

上述的介紹相信對(duì)大家有所幫助，如果發(fā)現(xiàn)有親戚或者朋友出現(xiàn)癡呆的癥狀，就請(qǐng)馬上送醫(yī)治療，我們介紹的預(yù)防措施也希望大家能夠采納，對(duì)于患者，家人們平時(shí)要多給些關(guān)愛(ài)和照顧，配合醫(yī)生的治療，這樣才有康復(fù)的可能。