椎管狹窄的常見(jiàn)預(yù)防工作有哪些呢?這個(gè)問(wèn)題對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是有用的，椎管狹窄通常是由于日常生活中的不良習(xí)慣及疏忽引起的，為了讓大家更好的遠(yuǎn)離椎管狹窄疾病，下面讓我們一起來(lái)了解一下椎管狹窄的常見(jiàn)預(yù)防工作有哪些。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。
椎管狹窄的常見(jiàn)預(yù)防工作有哪些呢?
1、加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，科學(xué)用腰。彎腰取物，要采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)椎間盤后方的壓力，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲;彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng).防止逐漸發(fā)生勞損;工作強(qiáng)度較大，腰部易造成慢性損傷，應(yīng)盡量改變工作方式，加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù)。
2、加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài);加強(qiáng)腰背肌及腹肌訓(xùn)練，使腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎發(fā)生退行性變。那些手術(shù)后定時(shí)期內(nèi)配戴腰圍的患者。積極進(jìn)行腰背肌及腹肌鍛煉，可以防止長(zhǎng)期配戴腰圍引起的廢用性肌萎縮.因此，積極進(jìn)行腰背肌及腹肌鍛煉意義更重大。
3、飲食，對(duì)于腰椎管狹窄的患者而言應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
4、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
椎管狹窄的常見(jiàn)預(yù)防工作有哪些呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
