失眠治療好嗎?失眠，是一種常見病癥，現(xiàn)在困惑著很多人。根據(jù)中醫(yī)辨證施治理論，失眠可分心腎不交、心陰虛、心脾兩虛、腎陰虛及胃不和則夜不安常伴有多夢等多種類型。治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
治療失眠的非藥物療法就是除用藥物之外的體療、光療、水療、意療、藝療，以及種種其他的非藥物療法。
1.體療
體療即是運動，有助于安眠。運動方式可依個人興趣選用體操、舞蹈、練拳、爬山、騎車、游泳、打球、慢跑、散步種種，運動量以運動后心率增加30~40次，休息5分鐘后復(fù)常，不感疲勞為度，運動要持之以恒。
體療催眠以室內(nèi)散步，打太極拳最佳。放松神態(tài)，穩(wěn)定心態(tài)，平衡體態(tài)為三要，睡前散步以10分鐘為度，利于安靜入睡。睡前太極拳以陳氏簡易二十四式為妥，要“意守”(精神專注)、“調(diào)息”(呼吸均勻)、“動形”(形體平衡)，有人比喻太極拳的催眠作用“操練一套太極拳，勝過兩粒速可眠”，并非過言。
2.光療
光療俗稱“曬療”，也就是日光浴。日光中的紫外線可脫敏、鎮(zhèn)靜。紅外線可擴張血管，增強代謝?？梢姽饽芡ㄟ^中樞神經(jīng)的反射，調(diào)整各組織器官的功能，這些都利于催眠。光療時間宜選在上午9~10點(夏季放在下午3～5點)，取臥位或坐位，并不斷變換體位，以便均勻采光。光療時間不超過15分鐘，要防止曬傷，如同運動結(jié)合，則效果更佳。
3.水療
水療有3種：冷水浴、礦泉浴和海水浴。
(1)冷水浴有助于增強心血管功能，促進胄腸蠕動，提消化能力，而有催眠作用。
(2)礦泉浴又稱溫泉浴。其溫?zé)嵝钥纱偈?a target="_blank">毛細(xì)血管擴張，加快血液循環(huán)。溫泉中的機械浮力和靜壓力可起到按摩的功效。礦泉中的化學(xué)成分對人體也有藥效作用。如硫可興奮神經(jīng)、消除疲勞鎂有鎮(zhèn)靜作用?？扇∪斫》?，浸泡15～20分鐘，水溫應(yīng)在37℃～38℃為宜。在水中同時用手輕摩機體，增其效應(yīng)。浴后適當(dāng)休息，并補充飲料水分。每天1次，連續(xù)3次，休息1天再浴。
4.意療
心情關(guān)乎睡眠。七情所傷常是失眠的主因，實施意療的睡眠的主要保證，其效果有時藥物都無法取代，心情務(wù)必要保持舒暢愉快，清靜養(yǎng)神，避免驚恐，克制惱怒，心態(tài)平衡，恬淡虛無，必然入寐。
5.藝療
琴棋書畫四趣和音樂、戲劇、娛樂都是高尚的文藝活動，借以陶冶情趣，松弛神經(jīng)，有良好的催眠作用。藝療就是參與各種有利于身心健康的文藝活動，借以開闊心胸，轉(zhuǎn)移憂郁，平息惱怒，便于寧靜入睡。應(yīng)當(dāng)提倡睡前聽聽輕音樂，揮筆作畫，操琴靜心，都有良好的催眠效應(yīng)。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)血壓增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應(yīng)表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應(yīng)該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應(yīng)用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當(dāng)然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導(dǎo)致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導(dǎo)致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋谘a鈣的同時也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導(dǎo)致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學(xué)習(xí)壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導(dǎo)致。針對生理性因素，家長應(yīng)幫助孩子減輕學(xué)業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習(xí)慣導(dǎo)致，會出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導(dǎo)致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)氖褂么攀约褒敯暹M行治療。在治療期間應(yīng)多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應(yīng)多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應(yīng)保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴(yán)重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導(dǎo)也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應(yīng)結(jié)合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
