恐懼癥的自我治療辦法主要有哪些

考前焦慮癥很正常，建議心理放松為主，藥物治療為輔。建議家長不要對孩子施加壓力，只要平時學(xué)習(xí)習(xí)慣良好，考試不必太在意，好壞都行，追憶鼓勵孩子朝著自己的興趣發(fā)展，不要強(qiáng)求孩子。同時可以吃一些疏肝理氣震驚之類的藥，比如逍遙散稍微加上點磁石龍骨牡蠣之類的。

膽小有恐懼癥是一種心理精神上的疾病，改善的方法主要通過心理精神治療?？謶职Y患者給人的感覺就是膽子小，比如一般人都可以去的場合，患者往往很害怕、很恐懼，會出現(xiàn)不知所措、暈厥等癥狀。患者往往不會單獨出門，非常依賴家人，嚴(yán)重影響了患者獨立生活、學(xué)習(xí)、工作、社交等活動，是需要進(jìn)行心理以及精神上的治療。建議增強(qiáng)自身的膽力，有利于克服。

目前在精神科幾乎所有的疾病，都沒有很明確的形成原因，但從遺傳學(xué)角度來看，單純恐懼癥的患者大概有31％的人他們在他們的家族一級親屬中有相似的情況。還有些過去可能沒有密集恐懼，在成長的過程中經(jīng)歷了特殊的事件，然后就有了密集恐懼，那他就有可能有心理社會的因素，還有家庭環(huán)境。因為所有的人可能都比較膽小，大家都容易緊張害怕，或者就是孩子在成長過程中父母對孩子們過度的保護(hù)，然后一直都把他保護(hù)起來他就越來越膽小害怕，也有這樣因素造成的。

結(jié)婚恐懼癥是指戀愛中的兩個人，到談婚輪嫁了，特別是結(jié)婚前一個月，突然就會出現(xiàn)，情緒不穩(wěn)，心煩氣躁，發(fā)脾氣，緊張害怕，提心吊膽，有時會出現(xiàn)沉默寡言，不愛說話等等這些情況。還會擔(dān)心結(jié)婚以后會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，擔(dān)心失去自由，擔(dān)心兩個人的生活習(xí)慣不一樣會吵架，擔(dān)心到了陌生的環(huán)境中會不適應(yīng)，擔(dān)心兩個人會離婚，為此影響到自己的工作生活。這些都是很正常的事情，結(jié)婚就意味著以后兩個人要生活在一起，但是也不必過分焦慮，通過磨合，這些都是可以改善，最后達(dá)到融洽的相處。

社交恐懼是由缺乏自信和無法與他人交流造成的。因此，在平時，一個人必須建立自信。人們可以上臺演講和唱歌。這些都對一個人的疾病有幫助。另一個是與他人交流，參加更多的社區(qū)活動，豐富自己的視野，克服這種恐懼。社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

社交恐懼一般與曾經(jīng)的負(fù)性生活事件有關(guān)(如在大眾面前出丑或在社交時遭到他人拒絕等)，同時與自身性格(比較內(nèi)向，自信心不足等)有關(guān)建議到當(dāng)?shù)匦睦碜稍儥C(jī)構(gòu)尋求心理咨詢師的幫助，可采用行為(系統(tǒng)脫敏，沖擊療法等)或認(rèn)知行為療法

社交恐懼癥常見的治療方法是心理治療。1，暴露療法，讓患者主動接觸能引發(fā)焦慮的刺激。開始可能患者會比較緊張，害怕。重復(fù)幾次刺激。焦慮癥狀會慢慢緩解。暴露治療，可以有效打斷患者恐懼體驗與現(xiàn)實刺激的條件性關(guān)聯(lián)。建立新的情緒體驗的行為經(jīng)驗。2，行為分析治療。通過誘發(fā)讓患者產(chǎn)生焦慮、恐懼的具體情境。來分析患者的心理。從而通過相應(yīng)的行為治療。來緩解社交恐懼。3，認(rèn)知療法?；颊咭话阈愿駮容^內(nèi)向自卑，和家庭教育有很大關(guān)系。家長過于嚴(yán)格，給予過多的批評過少的鼓勵。要多培養(yǎng)患者的自信心。多給予鼓勵，讓患者了解自己的病情。改變患者原來的不合理認(rèn)知。從而緩解患者的焦慮情緒。4，社交技能訓(xùn)練和團(tuán)體治療，患者一般不敢與人交往回避社交，害怕自己表現(xiàn)不夠好。害怕自己說錯話，怕別人對自己評價過低，要多帶患者參加人多的場合。多與人交流，平時多培養(yǎng)一些，個人的興趣愛好，多讀書，讓自己開闊眼界，團(tuán)體治療可以通過一些角色扮演，模擬社交場合。使患者適應(yīng)與人交流。

社交恐懼癥一般是有具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。一般來說，雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。而且常發(fā)病于青少年或成人早期，男女幾率均等?；颊咧饕憩F(xiàn)為對社交場合和人際接觸的過分擔(dān)心，緊張和害怕?；颊叱Ｔ诠妶龊线M(jìn)食或說話，聚會，開會怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬，窘迫等。所以這里的建議是要清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動。還要多休息，多放松，不要太過于緊張。

社交恐懼的原因其實也不外乎恐懼癥形成的疾病原因，因為它都是恐懼癥的一種，那么稍微有點不同的是，他為什么形成了社交恐懼，多數(shù)的人在社交恐懼癥發(fā)生之前，可能有過社交場合挫敗的經(jīng)歷，比方他可能有一次當(dāng)著全班同學(xué)回答問題的時候，他回答錯了，或者是他在全班同學(xué)面前，或在某個重要的，人很多的場合面前，他出過丑、丟過人，或者是做過一些很讓他沒有尊嚴(yán)，挫敗自尊的事情，有一些和社交有關(guān)的負(fù)性經(jīng)歷，或者創(chuàng)傷性事件，這多數(shù)是社交恐懼癥形成的誘發(fā)因素，是直接的誘發(fā)因素。

社交恐懼癥如果不積極的治療，通常會越來越嚴(yán)重，主要會出現(xiàn)情感障礙，另外還會引起焦慮不安或過分擔(dān)心現(xiàn)象，若是病情加重以后，可能會出現(xiàn)咽部干燥和吞咽困難癥狀，甚至還會出現(xiàn)心跳加快。對方病情越來越嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性用藥治療，也可選擇認(rèn)知行為進(jìn)行輔助治療。日常要保持均衡飲食，適量的做一些運(yùn)動鍛煉。

社交恐懼癥可能不是因為內(nèi)向?qū)е碌?，屬于是一種心理方面的疾病，但是內(nèi)向?qū)儆谑且环N性格，可能是因為不自信、自卑、缺乏安全感而導(dǎo)致的，或者是心理上面受到刺激而引起的，可以通過心理疏通的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。不要長期一個人獨處，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，能夠轉(zhuǎn)移注意力也可以讓自己產(chǎn)生自信心，需要多到外面和同齡人進(jìn)行交流和溝通。

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。建議一定要去看一下專業(yè)的心理醫(yī)生。

社交恐怖癥，對在陌生人面前的社交或表演場合有著強(qiáng)烈而持久的恐懼，或者可能被其他人仔細(xì)觀察，害怕他們的行為或緊張的表演會導(dǎo)致羞辱或?qū)擂巍Ｏ胍徑膺@種癥狀首先要培養(yǎng)自己的自信，讓自己在社交場合克服害羞，能夠提出積極的心理建議，不要否定自己。然后放松你的情緒，做更多的練習(xí)來放松你的情緒，比如呼吸，慢慢地深呼吸，然后深呼吸。過去幾次，你可以平靜你的不良情緒。更多的是增強(qiáng)自己的安全感，克服依賴性，培養(yǎng)獨立性。閱讀更多關(guān)于人際交往技巧的書籍來培養(yǎng)自己的人際交往技巧。勇敢面對，不要回避，回避不能解決你的問題，越回避只會讓你的問題越嚴(yán)重。

社交恐懼癥不算是精神病，屬于是一種心理方面的疾病，可能是因為缺乏安全感不自信而導(dǎo)致的，可以通過心理疏通的方法來進(jìn)行治療，需要多聽一些舒緩的音樂幫助身體放松?？梢耘囵B(yǎng)一些興趣愛好，能夠提高自己的自信心，這樣在和別人進(jìn)行交流溝通的時候才會避免緊張，不要長期一個人獨處，要慢慢的鍛煉自己的社交能力，保持一個良好的心態(tài)。

社交恐懼癥是一種心理障礙,最好的治療方式是心理治療,建議您與我們聯(lián)系,進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與輔導(dǎo)社交恐怖癥:主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.